Ketogena dijeta

[Naturalni]

ja sma mislio jedan dan (nedelja) 500 Uh ili 200 -300-800 kapirate koliko je bi vrsilo posao ?da li treba dosta vise ili osrednje nekih 200 ?

dva obroka po 60g pirinca u dva dana resava problem;)

[nikadsenepredajem]

ja cu malo drukcije da kombinujem,1 obrok 50 g ovsenih,2 obrok 50g pirinca , 3 obrok 250g kuvanog krompira....punim se samo nedjeljom

[dex]

ma poenta je malo restartovati metabolizam sa uh za vikend,kakvi crni pola kile uh,ipak si na dijeti!!!

+da pobijes slobodne radikale

[rogonja]

Pozdrav svima!
Za 3 nedelje ketogene smršao sam 7 kg (sa 92 na 85). 24 godine, 182 visina. 
UH sam sveo na minimum;doručak jaja, ručak oko 300 grama belog+salata sa maslinovim uljem, nakon par sati tunjevina (u salamuri ili izcedim onu u ulju), kasnije šaku, dve lešnika/badema, uveče pola Ele. I nekim danima protein i animal pak. 6-og dana dva puta oko 60 grama pirinča, sve ostalo isto, 7-og dana pire oko 250 grama uz ostatak(minut pire, jer me ubija u pojam da spremam i to).
Trenirao...više nisam nego što jesam, znam da kao ne treba ella ali eto...možda je trebalo više proteina da se unosi, ali kako god.
U suštini-prezadovoljan sam dijetom! Odgovara mi jer ne moram da brojim UH kao kod rotacije, nisam se osećao umornim (možda jer nisam nešto previše radio kardio), skinuo stomak, vidno smršao i...to je to! 
Planiram još nedelju dana, posle se vraćam na "normalnu" ishranu.
Hvala svima na komentarima i savetima!
Živi bili!

[mica86]

Slabo si ti razumeo ovu dijetu, bar po onome sto si napisao.
A kilogrami koje si skinuo je verovatno voda i posledica sto si prestao da jedes losu hranu i da se hranis koliko-toliko zdravo. Pre svega imas malo proteina u toku dana, masti ne unosis kako treba...itd itd

Ali, ako si ti zadovoljan nek ti bude

[rogonja]

Pozdrav Mićo,

Da, jesam shvatio dijetu...
Znam da je trebalo 2 puta dnevno da pijem protein i dva puta dnevno da jedem po 200, 300 grama belog, da uzimam omega 3, da ne jedem sir, da 5 dana radim kardio itd.
Pored vode koja je morala da se izgubi usled smanjenog unosa UH, takođe se smanjila i količina masnih naslaga  (vidno primetno ), što i jeste poenta svega ovoga.
I da-jesam zadovoljan. 

[VeljaP]

Super je to,
samo to ti nije Ketogena.

[rogonja]

Nije? Pa dobro, tako mi i treba kad nisam ubacio slaninu i kobasice u ishranu... 
Neeeeego, da ne budem krivac za ovoliki offtopic-zadovoljan sam rezultatom, zahalan svima na komentarima i to je to!
pozz

[VeljaP]

Nije? Pa dobro, tako mi i treba kad nisam ubacio slaninu i kobasice u ishranu... 
Neeeeego, da ne budem krivac za ovoliki offtopic-zadovoljan sam rezultatom, zahalan svima na komentarima i to je to!
pozz

Bato to za slaninu i kobaju je vezano za temu iz podfrouma offtopic, al` jbg nisi uspjeo u ketozi pa je suludo je ocekivati da to skontas

[miodrag11]

Ja takodje drz'o Katogenu dijetu i isto za dve nedelje skinuo 7kg.
Jeo kobasice jeo slaninu i burek svaki drugi dan...
Sad nek mi neko kaze kako to nije ta dijeta pa valjda vaga ne laze
7 kg!!! i idemo dalje!Mada sad idem umesto bureka sa sirom na prazan burek sto mora neki napredak da izazove!!!!
p.s.Ako sam off kaznite me jbg morao sam ovo da podelim

[rogonja]

Carski!     
Veljo-relax.

[mica86]

Rogonja, pazi ovako... Svako ima pravo da se hrani kako hoce i da radi sta hoce. Ono sto je najvaznije je da si ti smrsao i sto je jos vaznije ti si zadovoljan postignutim!!!
Zasluga za skinute kilograme nije ketogena dijeta (kako je ti zoves), nego jednostavno promena ishrane koju si imao do tada, a tvoje telo je reagovalo kako vec jeste. Ti si ovu dijetu malo modifikovao, ali bitno je da si smrsao. Pitanje je kakvi su to kilogrami koje si skinuo i da li ti je cilj bio da na vagi pise 85kg ili da skines masne naslage a misice maksimalno zastitis itd itd.... Ali kao sto rekoh, svako sa svojim telom radi sta i kako hoce, ti si probao ovako i zadovoljan si.

[VeljaP]

Rogonja, pazi ovako... Svako ima pravo da se hrani kako hoce i da radi sta hoce. Ono sto je najvaznije je da si ti smrsao i sto je jos vaznije ti si zadovoljan postignutim!!!
Zasluga za skinute kilograme nije ketogena dijeta (kako je ti zoves), nego jednostavno promena ishrane koju si imao do tada, a tvoje telo je reagovalo kako vec jeste. Ti si ovu dijetu malo modifikovao, ali bitno je da si smrsao. Pitanje je kakvi su to kilogrami koje si skinuo i da li ti je cilj bio da na vagi pise 85kg ili da skines masne naslage a misice maksimalno zastitis itd itd.... Ali kao sto rekoh, svako sa svojim telom radi sta i kako hoce, ti si probao ovako i zadovoljan si.

Upravo je ovo poenta.
Ne osporavam ja tvoj uspjeh u skidanju tih kg, upravo suprotno, nego, Ketogena dijeta je nesto drugo. Vidi, ja sam prepisao jelovnik koji je ovdje postovan, prilagodio ga mojoj kilazi, i za 25 dana Ketogene skinuo 10cm u struku. Kad sam citao @mica86 post da je skinuo 11kg, za 3 nedelje, rekoh nema sanse da i ja uspijem, medjutim...
Poenta je, da si bio samo malo pazljiviji rezultat bi bio jos bolji.
I ja stvarno volim slaninu i kobaju, al` ne smijem

[mica86]

Kad sam citao @mica86 post da je skinuo 11kg, za 3 nedelje

Ne verujem da sam to negde napisao, iz prostog razloga sto to nije istina . Prvo sam se odvikavao od lose hrane nekih 2-3 nedelje, posle sam bio na rotacijama 5 nedelja, napravio jednu nedelju pauze i na kraju 6 nedelja keto dijete...i za to vreme sam skinuo 12kg. Da ne ulazimo u to da koliko je normalno skinuti kg za nedelju dana itd...4 kg bi stvarno bilo i vise nego mnogo (cak da pijem zeleni caj i biomed zajedno to ne bih uspeo )

Vratimo se temi..

[VeljaP]

Ja sam krivo skontao, sad vidim, al` je bilo djelotvorno za motivaciju