Gluteusi vredni takmicenja :)

[Vladar]

Svaka cast, odlicni savjeti i gomila pravih informacija!

Zaista vrijedi proci sve ovo bez obzira na pol! ;-)

[Polomac]

Tanja koji put te danas hvalim,zaista vredni textovi...

[Nella]

bravo tanja!!

[sasacg]

Vidim da si postavila tonu sjajnih textova za kratak perio,pa da ne bih u svakoj temi pisao isto,jedno kratko:

SVAKA CAST I HVALA :wink:

[alex]

Tajci,daj neku sliku da tebe vidimo na delu...motivisi koleginice....veliki pozdrav

[The_Bulldog]

Retko ulazim u ovaj deo foruma, pa tek sad videh ovaj post...Bravo za trud Tanja....isplatio se 

[Tanja U.]

kad imam vremena - stavljam tekstove, i trudim se da budu dobri, kad nemam vremena, nadjem bar sekund da javim da sam ziva, hehehhee
no to je upravo onako kako svi mi radimo, zar ne?

[Tanja U.]

Tajci,daj neku sliku da tebe vidimo na delu...motivisi koleginice....veliki pozdrav

Zar je tebi potrebna motivacija?
Cisto sumnjam, draga moja

[natasha_bg]

Tanja odlican tekst,stvarno  svaka cast
Ajde ako sumnjas da Alex ne treba motivacija,misli i na ostale clanove foruma
Stvarno bi mogla da postavis neku svoju fotku u akciji
pozz

[Tanja U.]

Ccccc odradim dobro delo, i sad me jos terate u trosak da kupim neku bolju kameru od ove koju imam na telefonu hehehehhe
No, ima tu jos jedna stvar .... ako snimim npr deo svog treninga, plasim se da ce se novopecene clanice samo prepasti i pobeci sa foruma, kad budu videle kako se "ubijam", i to redovno, i da vec na pola treninga izgledam kao da me je neko polio kofom vode, hahahhhaa

Salim se malo ... ako bude prilike, pa napravicu koju fotku "u akciji"

[jovana]

moram i ja da se priključim pohvalama... bravo tanja... svaka čast na trudu...

[6aa6aa]

Cao, evo i ja da te pohvalim Tanja. Odlican text, zaista... Bilo bi lepo kada bi i mi (obicni smrtnici) imali toliko volje za "ubijanjem" na svakom treningu. Ali, eto, ti si tu, da nas bodris...
Samo bih jos htela da dodam jednu vezbicu koju ja redovno radim - pokusacu da je objasnim, nadam se da cete razumeti o cemu je rec.
Znate onu vezbu kada legnete na strunjacu sa nogama rasirenim u sirini ramena i savijenim u kolenima, tako da su stopala na tlu i onda podizete karlicu od poda sa zategnutom guzom? E pa, ako vam je to prelako (kao meni), pokusajte da radite tu vezbu tako sto rukama drzite tegic na stomaku. Malo je teze, a mnogo efikasnije. Ja npr. radim sa tegicem od 10kg i prezadovoljna sam rezultatima...
Tanja, jos jednom, sve pohvale... 

[Tanja U.]

Hvala, draga
A ta vezba o kojoj pricas, zaista jeste jako dobra.

[shmizla]

Svaka cast tanja.Evo jos jedne DOBRE  vezbice za sve damice
Vezba se izvodi tako sto(moze sa tegovima oko skocnih zglobova i bez),legnemo stomakom na klupu za benc,toliko da su jos samo kukovi i torzo na klupi, rukam ase drzimo za gornji deo klupe.Noge vise u vazduhu. Pravimo kkrugove na unutra  x10-12,i ka spolja isto toliko.Nakon toga sitno gore dole naizmenicno jednom pa drugom nogom oko 45 sekundi, ,i naravno izdrzaj ,savijena noga prsti ka plafonu sto vise,isto to drugom nogom.izdrzaj do otkaza.Sve ovo 3 serije.
Da vas vidim damice,ko prezivi neka pise.........)))))))

[Tanja U.]

Dobraaaaaa vezba