Dakle ovako, planiram na leto da se ubacim u neku teretanu i posvetim se tome jer pre leta zbog obaveza oko fakulteta nemam vremena. Plus to sto mi je prva teretana malo dalja od kuce... Ali posedujem neke rucne izrade tegove od 10 Kg i 16 Kg. Pa bih rado voleo da do leta uhvatim njih i malo vezbam i na neki nacin se pripremam. E sada posto sam amater sto se tice toga, ne znam koliko se uopste moze postici sa takvim kilazama, koji broj ponavljanja, koliko puta dnevno... koliko serija... Da li uopste jedna takva vezba sa tegom od 10Kg razvija ijedan drugi misic pored bicepsa? i da li je moguce da se jos nesto improvizuje sa tim tegovima, jer nazalost ne raspolazem sa boljim, tezim, vecim.
Eto interesuje me vase misljenje i voleo bih da cujem neki strucan savet povodom svega toga.
Kakav bi uopst trening mogao da improvizujem i koliki bi efekat bio toga?
Inace sam visok 192cm, tezak 90 kg.