-Raspodijelite sve na manje ciljeve
Preveliki ciljevi mogu biti neodoljivi i lako mozete da izgubite motivaciju ako osjecate da vas cilj stoji predaleko u buducnosti. Da se nebi predali dobro je raspodijeliti u manje ciljeve na putu prema uspjehu
-Imajte strpljenja i dajte si vremena
Lakse receno nego ucinjeno, razmisljajte dugoplanski i ne buljite na krajni cilj, naucite se cijeniti to sto ucinite na putu ka cilju.
-Nagradite se cesto.
Ne samo kod velikih uspjeha vec i kad nesto malo uspijete.
Napravite listu sa vasim ciljevima i tim malim uspjesima tokom rada i nagradite se pogodno za svaki uspjesan cilj.
Pogodno znaci da nagrada bude u proporciji sa uspjehom cilja i da ne odskace daleko od cilja.
-Sa zadovoljstvom
Sve vam olaksava ako nadjete zadovoljstvo u tome sto radite, tada jedva cekate da cinite stvari koje vas vode cilju umjesto da ih zaobilazite.
-Samo pocnite!
Umjesto da se podsjecate kako je tesko da radite nesto sto morate ucinete ih samo,
kad ves pocnete nije tesko nastaviti,
sjetite se osjecaja zadovoljstva kada zavrsite sa treningom.
-Nabavite trening drugara
Nekada je tesko odrzati motivaciju sam i tada je dobro imati strazara koji vam prati usjegh ka cilju. To moze biti vas partner, braca/sestre drugar itd. Ako imate nesto zajednicke interese i ciljeve mozete mozda da cinite kao pod tacka 3, ali nemorate imati iste interese da bi podrzavali jedno drugo i tjerali jedno drugo naprijed.
-Postavite sliku cilja negdje dje mozete da je vidite cesto napr. radni stol na poslu ili na frizideru
Vizualizirajte vas cilj tacnio tako kako mislite da ce da izgleda bilo to ekonomicni cilj, putovanje, pravljenje kuce ili fizicki cilj kao maraton ili da sredite stomacne miske. Nadjite sliku u novinama ili vasu iz albuma i imajte je na vidu dje se krecete. Tovas konstantno podsjeca i nedaje vam sanse da zaboravite to cemu sta fokus upravili.
-Uclanite se na neku online grupu ili off line gruu koja vam pomze da odrzite motivaciju
Kada se trudite ka necemu teskom i kada naidjete na teske neuspijehe vrlo je lako reci da je svima tako, da niste sami u situaciji. Uz pomoc grupnog kontakta ili foruma ne samo da vam pomaze da dobijete motivaciju vec i pomoc od drugih koji dijele svoje savjete iako necete bitio svjesni toga.
-Suzdrzavanje raspored
Kad vec pocnete lako je da prenaglo zapocnete i potrosite svu energiju prve sedmice, zato pokusajte da rasporedite energiju jednako tokom puta ka cilju. Vrlo je lako da vas tjera adrenalin na pocetku i da imate osjecaj da sve mozete podnjeti. Kada ne uspijete lako je da vas samopouzdanje izda, to je nepotrebno kad ste mogli lagano da dopustie sve da ide laganim tokom.
-Proucavajte ciljeve
Kroz proucavanje ciljeva i kako ih postizete ne samo da imate dobar temelj motivacije dje se mozete varatiti unazad vec i rezultate kojeim se mozete vratiti da vidite sta funkcionise / nefunkcionise kod vas.
To vam moze biti od koristi kasnije na putu.
Pisite i te stvari koje su bile lose, jer je uvjek dobro da se podjestite kako je bilo tesko ali da vidite da ste to sauspjeli i da mozete to opet uspjeti.
