Da ne duzim sa nekim uvodom predstavicu vam samo kako je izgledao plan ishrane i treninga mladog Cutlera kada je kretao u osvajanje
PRO ulaznice...
Koliki je genetski potencijal Jaya pokazuju njegovi poceci,kada je sa nekih 90-tak kg telesne tezine za samo nekoliko meseci treninga povecao
svoju kilazu na skoro 110kg...
Evo Jayovog plana....
Ishrana
1obrok 15-20 belanaca sa ovsenom kasom
2obrok-stejk i pecen krompir
3obrok-belo pilece meso,pecen krompir
4obrok-belo meso i nesto paste
5obrok-belo meso i salata
6obrok-15-20 belanaca
TRENING
1dan
grudi-triceps-listovi
benc ili benc bucicama 4x10
razvlacenje 4x10
pek-dek 4x10
kosi potisak bucicama 4x10
cros masina 4x10
lat triceps pres 4x10
francuski pres 4x10
propadanje masina 4 x10
uski benc 4x10
stojece podizanje na prste 4x10
sedece podizanje na prste 4x10
2 dan
noge
cucanj 4x10
leg pres 4x10
hek cucanj 4x10
nozna extenzija 4x10
nozni pregib 4 x10
stojeci nozni pregib 4x10
mrtvo za lozu 4x10
3 dan
ramena-biceps -listovi
potisak iza 4x10
letenje 4x10
prednje letenje dvorucnim tegom 4 x10
sleganje iza ledja teg 4x10
jednorucni naizmenicni biceps pregib 4x10
dvorucni pregib 4x10
dvorucni pregib sajlom 4x10
podizanje na prste u pretklonu 4x10
sedece podizanje na prste 4x10
4dan
ledja
lat masina ispred 4x10
lat iza 4x10
usko lat povlacenje 4x10
donji kotur 4x10
jednorucno veslanje 4x10
dvorucno veslanje 4x10
hiperextenzija4x10
http://www.youtube.com/watch?v=7ynptWBfAUU&feature=related#http://www.youtube.com/watch?v=ec8aDR6OL5Y&feature=related
