@ pedja imam godinu dana staza u teretani sa tim sto tek par meseci radim ozbiljan trening po savetim ljudi sa ovog foruma i veoma dobro napredujem,ali ja bih ta probam ove setove,jel mozes da mi kazes da li sam dobro isplanirao evo jedan trening npr i da napomenem ishrana mi je sredjena od suplementacije 10g bcaa,5g kratin i 0,5g c vitamina pre teretane a posle sve isto samo i whey +malto dex i obican dex
Grudi:
Bench press na ravnoj klupi 3serije
Potisak bucicama na kosoj klupi 3 serije
Bench press na kontra kosoj klupi 3serije
Letenje bucicama 3 serije
E sad ja shvatam kad bih radio te gigante da bih morao da smanjim tezinu sa kojom sam inace radio ako sam dobro shvatio trening bi trebao da izgleda ovako.
Bench press na ravnoj klupi
Potisak bucicama na kosoj klupi
Bench press na kontra kosoj klupi
Letenje bucicama
i bez odmora izmedju tih vezbi i tek kad zavrsim ceo krug onda moze odmor 30s?Jel dobro tako ili nisam dobro razumeo
i ja nemam suplementaciju u toku treninga ,jel ona bas potrebna da trening ne bi bio kontraproduktivan?Hvala unapred
