Krenuo sam sa definicijom pa me zanima sto bi ste mi prporucili da promjenim:
7,00h kava poslije tog 3 tab clena
7,45h Cardio trning 45 min
9,00h 150 ovsene + 30gwhey + glut. 10g + 3 bjelanca+3 cjela jaja omega 3 + C-vitamin
11,00h 200g posnog + tunjevina
13,00h 200g pileci prsa + 100 g rize (nekad rizu neuzmam nikako samo pvrce,a nekad do 150 g)+ velika salata
15,00h 150g posni + 5 bjelanaca
16,00h whey 40g + 10 g glut.clen
16,20h trening
18,00 whey 60g+dex 70g + 20g glut. 150g pileci prsa
20,00h 200g pileca prsa+ povrce+velika salata
22,00h 200g posni+whey 30g + glut 10g
samo da kazem da clen uzimam 2on 2 off u danima kad ga neuzimam koristim ECA po pola tab efedrina prije svakog treninga.
Molim da mi malo pomognete da ovu prehranu dovedem 100 % u red