Novembar 15, 2024, 01:54:26 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.360 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 6 7 [8] 9 10 ... 19

Autor Tema: Srdjan Vukicevic,Bar  (Pročitano 109435 puta)

Van mreže SRDJAN VUKICEVIC

  • VIP
  • Minimumweight Member
  • *****
  • Poruke: 80
Odg: Srdjan Vukicevic,Bar
« Odgovor #105 poslato: Septembar 30, 2008, 10:00:57 posle podne »
Tata..Xaxaxa :)
Sačuvana

Van mreže SRDJAN VUKICEVIC

  • VIP
  • Minimumweight Member
  • *****
  • Poruke: 80
Odg: Srdjan Vukicevic,Bar
« Odgovor #106 poslato: Septembar 30, 2008, 10:04:25 posle podne »
Hvala svima!! Nikad mi nije bio problem.. pogotovo nece ovdje biti!! Samo kad imam dovoljno vremena .. slobodno pitajte ..moze i privatne poruke ;)
Sačuvana

Van mreže Milovan Ilic

  • VIP
  • Middleweight Member
  • *****
  • Poruke: 380
  • www.sculptorgym.com
Odg: Srdjan Vukicevic,Bar
« Odgovor #107 poslato: Septembar 30, 2008, 10:04:45 posle podne »
Srdjane jel se spremas za nesto skoro???
Sačuvana

Van mreže SRDJAN VUKICEVIC

  • VIP
  • Minimumweight Member
  • *****
  • Poruke: 80
Odg: Srdjan Vukicevic,Bar
« Odgovor #108 poslato: Septembar 30, 2008, 10:06:23 posle podne »
Za pocetak da odgovori Nikoli... *77 god. Visina 183cm
Sačuvana

Van mreže SRDJAN VUKICEVIC

  • VIP
  • Minimumweight Member
  • *****
  • Poruke: 80
Odg: Srdjan Vukicevic,Bar
« Odgovor #109 poslato: Septembar 30, 2008, 10:14:01 posle podne »
Vec sam napisao ..  planiram da izadjem na balkansko u Boru , za dalje cu videti . Sve zavisno od finansija ..kao kod vecine nas ,odlucujuci faktor!! Sam se finansiram, pa koliko budem uspio da se nosim sa troskovima!
Sačuvana

Van mreže Sasa Ilic

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.182
  • No fate but what we make!!
Odg: Srdjan Vukicevic,Bar
« Odgovor #110 poslato: Septembar 30, 2008, 10:28:45 posle podne »
A mozes li nam reci kakva je tvoja ishrana u masi i defki,kao i trening?? pozz :)
Sačuvana

Van mreže SRDJAN VUKICEVIC

  • VIP
  • Minimumweight Member
  • *****
  • Poruke: 80
Odg: Srdjan Vukicevic,Bar
« Odgovor #111 poslato: Septembar 30, 2008, 10:43:57 posle podne »
ISHRANA
...mi se uglavnom svodi na meso . PRVI OBROK .. kajgana od 10 bijelanaca , 1zumancem i kroz nju izmrvljenog mladog sira. To przim na tiganju bez ijedne kapi ulja!   I  uz sve to 0,5 _1L jogurta sa 0% m.masti!
                                                             ili
300/400gr pirinca promjesanim sa jogurtom!  A casto jedno i drugo :)
                                                       
NAREDNA 3 OBOKA ... uvijek meso ..po 500gr.. uz neko povrce,neku tursiju ..ponekad malcice pirinca ili jedan kuvani krompir.

Wey protein .2,3 mjerice obavezno prije i posle treninga.. cesto jos jednom tokom dana
BCCA isto uvjek uz protein
GLM samo posle treninga 20gr ( *samo* zbog finansija)

...posle treninga suvo grozde
Sačuvana

Van mreže SRDJAN VUKICEVIC

  • VIP
  • Minimumweight Member
  • *****
  • Poruke: 80
Odg: Srdjan Vukicevic,Bar
« Odgovor #112 poslato: Septembar 30, 2008, 10:48:19 posle podne »
 po neku vockicu tokom dana ili *mix* sa suvim grozdjem,bademima i orasima!
Od vitamina u tabletama kako kad sto uzmem.
Sačuvana

Van mreže SRDJAN VUKICEVIC

  • VIP
  • Minimumweight Member
  • *****
  • Poruke: 80
Odg: Srdjan Vukicevic,Bar
« Odgovor #113 poslato: Septembar 30, 2008, 10:59:31 posle podne »
 I naravno kad ne planiram skorije neko takmicenje po neko kuvano jelo...sladoled :Pm,m.. ostale slatkise vrlo rijetko!
Sačuvana

Van mreže SRDJAN VUKICEVIC

  • VIP
  • Minimumweight Member
  • *****
  • Poruke: 80
Odg: Srdjan Vukicevic,Bar
« Odgovor #114 poslato: Septembar 30, 2008, 11:17:00 posle podne »
TRENING
 Jedan misic dnevno ( biceps,triceps zajedno)
Vjezbe uvjek mijenjam.. nikad neznam kojim redosledom i koju cu vjezbu da odradim dok ne krenem sa treningom. Jednostavno po osjecaju..* to ce sledece da mi prija* i tako radim!
Prvu seriju od svake vjezbe odradim uvjek sa kilazom koju mogu da odradim 15/20 ponavljanja da se dobro zagrijem pa onda kako pojacavam opterecenje tako smanjujem broj ponavljanja .. cesto i ipod 6.
Uvjek pazim da kada teg vracam u pocetni polozaj nedam da on *vodi glavnu rijec* vec UVJEK ja , bez obzira koja je kilaza u pitanju!! A nisu bas male :)
« Poslednja izmena: Oktobar 01, 2008, 12:10:32 pre podne SRDJAN VUKICEVIC »
Sačuvana

Van mreže SRDJAN VUKICEVIC

  • VIP
  • Minimumweight Member
  • *****
  • Poruke: 80
Odg: Srdjan Vukicevic,Bar
« Odgovor #115 poslato: Septembar 30, 2008, 11:23:02 posle podne »
BROJ  VJEZBI .... 3,4 po misicnoj partiji .. sem za ledja..njih radim vise jer radim dvije vjezbe na vratilu!!
BROJ SERIJA... isto 3,4
Sačuvana

Van mreže SRDJAN VUKICEVIC

  • VIP
  • Minimumweight Member
  • *****
  • Poruke: 80
Odg: Srdjan Vukicevic,Bar
« Odgovor #116 poslato: Septembar 30, 2008, 11:26:25 posle podne »
Po vjezbi uvjek radim jednu seriju do samog otkaza...cesto na skidanje kilaze!
PISEM OVAKO SKRACENO JER SAM SIGURAN DA VAM NISTA NOVO NECU RECI!!
Sačuvana

Van mreže Nikolans

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 567
Odg: Srdjan Vukicevic,Bar
« Odgovor #117 poslato: Oktobar 01, 2008, 12:21:13 pre podne »
Citat: SRDJAN VUKICEVIC  Septembar 30, 2008, 10:06:23 posle podne
Za pocetak da odgovori Nikoli... *77 god. Visina 183cm

tnx

Citat: SRDJAN VUKICEVIC  Septembar 30, 2008, 10:43:57 posle podne
ISHRANA
                                                      
NAREDNA 3 OBOKA ... uvijek meso ..po 500gr.. uz neko povrce,neku tursiju ..ponekad malcice pirinca ili jedan kuvani krompir.


impresivna kolichina mesa odjednom... jel ti tako lakshe ili ...?
Sačuvana

Van mreže SRDJAN VUKICEVIC

  • VIP
  • Minimumweight Member
  • *****
  • Poruke: 80
Odg: Srdjan Vukicevic,Bar
« Odgovor #118 poslato: Oktobar 01, 2008, 12:55:40 pre podne »
Jedva i to rasporedim..  500gr mi je knap da se zasitim,jer uz njega jedem vrlo malo druge hrane.. cesto i samo njega! Zadnjih mijesec ipo pred takmicenje ga smanjim i rasporedim u vise manjih obroka. A unos bijelancevina zna se kako zamjenim.. mnogo vise glutamina ,aminokiselina..bijelanaca..
Sačuvana

Van mreže TatinSin

  • Član
  • *
  • Poruke: 9
Odg: Srdjan Vukicevic,Bar
« Odgovor #119 poslato: Oktobar 01, 2008, 02:32:31 pre podne »
Tataaaaaaaaaaaaaaa  :)
Sačuvana
Stranice: 1 ... 6 7 [8] 9 10 ... 19
« prethodna tema sledeća tema »