Koliko ponavljanja mozete da uradite sa sopstvenom kilazom u "Benchu" ?

[Tanja U.]

Da, trebalo bi da se prebaci u topic u 'power lifting' :PPP

pa zar nisam u pravu, hehehhehe

pogotovo ako se zna da za bodybuilding i sve ono sto ide uz taj sport, sama tezina sa kojom se radi (dodatno opterecenje) nije presudno za dobar rezultat, bar ja tako mislim
npr ja nikad nisam radila bench sa tezinom koja odgovara mojoj kilazi ... jesam li ja zato onda lose (bilderski) razvijena? I don't think so
No, bolje da sutim ... plasim se da cu ovim svojim postovima samo da naljutim neke drugare i drugarice sa foruma, a to zaista ni pod razno ne zelim... Svi smo razliciti, i svako ima svoj pristup treniranju, zar ne?
Samo nisam mogla odoleti da se malo ne nasalim ... valjda niko nece biti uvredjen ovim ...

Evo, pusa svima

[kicafaca]

cuo sam brate pa vezbaj forsiraj tezine pa ce biti i rezultata

E matori.. ne mogu da verujem da si i na ovom forumu...  :O)
Svi pisu ja dizem ovoliko, ja onoliko... kad bi im rekao koliko ja dizem usr**li bi se svi u gace, pa ne smem...  Mada ajd' reci cu:
Imam 75 kg (i najlepsi sam u ulici) i toliko mogu da izbacim barem 10ak puta, a juce sam bas izbacio solidnih 95 kg u najboljoj teretani u novom sadu, ulica Stevana Milovanova, vlasnik i najbolji personalni trener Milovan Ilic, profi bodybuilder sigurni osvajac takmicenja u kragujevcu koje ce se odrzati u oktobru 2008... 
jednom sam izbacio 100kg u nekom atomcu, ali mislim da su tegovi bili malkice laganiji jer su liveni...

[Milovan Ilic]

Kico jbm mu zeca nije stevana milovanova nego aleksandra tisme a to je verovatno tvoja ul ha ha al to je tacno najopasniji si u kraju dok ovo pisem sav se tresem ha ah ah pozzz

[detritus]

75kgx16, imam 75kg

[onel]

90 kg imam ,a  na benchu 15x90kg   

[Zivotinja]

105kg 10puta  tezina105 kg,a moze 12 kad sam malo odmorniji.

[H2SO4]

78 kila 9 puta

[Radmajster]

85 kg 10puta

[Colja]

dobar dan svima
evo i ja da malo postujem
dakleeeeee nikad nisam probao sopstvenu tezhinu ali koliko vidim vecina je na desetak ponavljanja
sledeci trening cu da probam, bash me sad zanima
inache da se pohvalim da sa svojih 77kg mogu 110kg 10 puta
malo li je na ovu skupotju

[Vexxx]

90kg... samo jedan rep...

[Colja]

prvi pokushaj: 24 puta 77.5kg sa isto toliko telesne mase
sad sam se zheshtje nalozhio.....moratju ponovo da probam
22 ponavljanja sam uradio veoma lako, a onda "nastaju problemi"
23. jedva
24. psujem u plafon i sve neonke na njemu

[Colja]

Da, trebalo bi da se prebaci u topic u 'power lifting' :PPP

pa zar nisam u pravu, hehehhehe

pogotovo ako se zna da za bodybuilding i sve ono sto ide uz taj sport, sama tezina sa kojom se radi (dodatno opterecenje) nije presudno za dobar rezultat, bar ja tako mislim

svakako da si u pravu! naravno da tezhina nije presudna!
presudna je boja tegova kai i njihov dezen.

[Colja]

za BB je bitno sve shto radish tokom 24 sata 7 dana u nedelji
a presudno je: trening, ishrana i odmor
tokom treninga presudno je broj ponavljanja, broj serija, tezhina (opterecenje) i odmor (pauza)
bilo bi odlichno kad bih mogao da tezhine na benchu zamenim tegovima od po 10kg i da imam isti napredak
to bi bilo sjajno
postoji direktna uzrochno posledichna veza izmedju mog izgleda i tezhina s kojima uspevam da pravilno izvedem zacrtani broj ponavljanja
to naravno ne znachi da trpam tezhinu nerazumno
dakle slozhitjesh se da TEZHINA JESTE PRESUDNA ako je koristish na pravilan i pametan nachin

pozdraw!

[ATJ LUCKO™]

a zasto vi to dizete???

[Colja]

ne znam ni sam brate
stvarno zashto?
ne volim da teg bude na zemlji pa reko da ga podignem