Помоћ око тренинга

[HeatHen]

Coveku sam 5x pomenuo da ce mu biti mnogo, ali ne konstatuje me ni 2 %  

грешиш веома уважавам твоје мишљење :wink:  

[HeatHen]

pa ako hoces pet puta onda radi svaki dan po jednu grupu

Bas tako,jednu misicnu grupu treba da radis samo jednom u nedelji.
.

Јер то због тога што требам да сачекам да ми се мишић одмори или нешто друго

[markoni87]

pa ako hoces pet puta onda radi svaki dan po jednu grupu

Bas tako,jednu misicnu grupu treba da radis samo jednom u nedelji.
.

Јер то због тога што требам да сачекам да ми се мишић одмори или нешто друго

bas tako  :wink:

[Kekka]

Coveku sam 5x pomenuo da ce mu biti mnogo, ali ne konstatuje me ni 2 %  

грешиш веома уважавам твоје мишљење :wink:  

Ma ne morash da me uvazavash.. nego obrati paznju na to pretreniravanje, zbog sebe prvenstveno..      morash naci sta tvome telu odgovara..    a ako trenirash od skoro 5x je mnogo...  

Nisam hteo da te krivo posavetujem !  

[HeatHen]

Рецимо на даље овако
понедељак
груди

уторак
леђа

среда
ноге, стомак

четвратак
ладовина

петак
рамена

субота
руке

[markoni87]

jes

[Big_Rasha]

Рецимо на даље овако
понедељак
груди

уторак
леђа

среда
ноге, стомак

четвратак
ладовина

петак
рамена

субота
руке

Uradis u petak sa ramenima bic i tric i ceo weekend odmaras... Inace tesko je pricati koliko je mnogo ako ne kazes koliko vezbi u koliko serija radis... Mozda ti je i 4 puta mnogo, zavisno koliko vezbi planiras da radis... Recimo meni je taman 4 jaka treninga nedeljno....

[t1000]

Рецимо на даље овако
понедељак
груди

уторак
леђа

среда
ноге, стомак

четвратак
ладовина

петак
рамена

субота
руке

Da to je profi...Ja sam jedva izdrzao kada sam radio samo ruke...To je katastrofa koliko je tesko!Doduse radio sam do otkaza ali mislim da takav program nije jos uvek za mene-mlad sam jos za to.Posavetovao sam se na razne strane i svako mi je rekao da je najbolja konbinacija grudi-triceps,ledja-biceps...Bar za sada posto imam 19 godina...

[Big_Rasha]

Рецимо на даље овако
понедељак
груди

уторак
леђа

среда
ноге, стомак

четвратак
ладовина

петак
рамена

субота
руке

Da to je profi...Ja sam jedva izdrzao kada sam radio samo ruke...To je katastrofa koliko je tesko!Doduse radio sam do otkaza ali mislim da takav program nije jos uvek za mene-mlad sam jos za to.Posavetovao sam se na razne strane i svako mi je rekao da je najbolja konbinacija grudi-triceps,ledja-biceps...Bar za sada posto imam 19 godina...

Pa kad radis samo ruke ne moras da radis 15 serija za biceps. Uradis isti trening za ruke kao kad bi ih radio sa ledjima ili grudima, samo odvojeno...

[HeatHen]

.. Inace tesko je ]pricati koliko je mnogo ako ne kazes koliko vezbi u koliko serija radis... Mozda ti je i 4 puta mnogo, zavisno koliko vezbi planiras da radis... Recimo meni je taman 4 jaka treninga nedeljno....

Grudi naj vise radim jedno 6-eventualno 7 vezbi posto su mi grudi naj slabije
Dok ostale grupe nikada preko 4-5 vezbi


uvek radim po 5 serija

[markoni87]

.. Inace tesko je ]pricati koliko je mnogo ako ne kazes koliko vezbi u koliko serija radis... Mozda ti je i 4 puta mnogo, zavisno koliko vezbi planiras da radis... Recimo meni je taman 4 jaka treninga nedeljno....

Grudi naj vise radim jedno 6-eventualno 7 vezbi posto su mi grudi naj slabije
Dok ostale grupe nikada preko 4-5 vezbi


uvek radim po 5 serija

uuu brale 6-7 vezbi da nije malo mnogo?

[HeatHen]

.. Inace tesko je ]pricati koliko je mnogo ako ne kazes koliko vezbi u koliko serija radis... Mozda ti je i 4 puta mnogo, zavisno koliko vezbi planiras da radis... Recimo meni je taman 4 jaka treninga nedeljno....

Grudi naj vise radim jedno 6-eventualno 7 vezbi posto su mi grudi naj slabije
Dok ostale grupe nikada preko 4-5 vezbi


uvek radim po 5 serija

uuu brale 6-7 vezbi da nije malo mnogo?

turudim se sto vise jer bas zaostaju za rukama,mislim to na ovaj novi program ali ranije kada sam radio po dve grupe onda samo 4 vezbe


mislis da ne bi trebao,kolika je optimala kada radim grudi jednom nedeljno

[markoni87]

bez obzira dali ih radis same ili sa nekom drugom misicnom grupom 3-4 vezbe po 3 serije su sasvim dovoljne.

[sasacg]

Ljudi,nemojte biti u zabludi,vise ne znaci i bolje.Ako ti grudi zaostaju,a ti radis 6-7 vezbi,jedino ces dobiti jos veci zaostatak.Poslusaj Markonija i zapamt ovo sto je gore napisao

[HeatHen]

Kako da mi izgleda trening za grudi?
Recimo ako radim 4 vezbe onda ne mogu sve da izvrtim od vezba da li onda da svaki drugi trening radim drugacije vezbe