Mogao bi da promjenis mnogo toga...
Mozes koristiti istu opremu na puno razlicitih nacina... cucanj nije samo cucanj, moze da bude prednji ili zadnji recimo (a ima jos XY varijanti), sa skroz uskim stopalima i prstima naprijed ukoliko zelis da pogodis spoljni dio quadsa, ili siroki ako zelis da pogodis vise unutrasnju stranu butina, zadnju lozu, gluteus... Mozes iste te cucnjeve da supersetujes, recimo uradis 10-15 cucnjeva sa adekvatnom tezinom na prednjem cucnju gdje ce ti stoplala biti usko, vratis sipku na stalak, i odmah se zavuces ispod i odradis novih 10-15 ponavljanja zadnjeg cucnja gdje ce ti stopala ici vani i stav ce biti siri... Cim to zavrsis, uzmes jednorucne tegove i prosetas kroz gym sa iskoracima...
Ovo je samo jedan primjer... Za zadnju lozu mozes da radis deadlifove sa krutim (ne ispravljenima!) koljenima, samo obrati paznju da koristis adekvatno opterecenje, i da vise ides na dobru formu nego li na ne znam kakvu tezinu, takodje na masini za ekstenziju vrlo vjerovatno mozes da upasujes i stojece unilateralne pregibe za zadnju lozu...
Sve ovo moze da se izvodi u drugacijem tempu, broju ponavljanja, gigantima i supersetovima... zasto bi isli stalno sa 10 ponavljanja, zasto ne nekada 6, nekada 12, nekada 25 a nekada 100 ponavljanja? A na nekom treningu da odradis maksimum sa 6, 12, 25 ponavljanja? Da nekada upasujes neke powerliftimng varijanate?
Da li ste nekad radili widowmakere... odradis teski trenig cucnjeva i za kraj uradis set od 20 ponavljanja sa tezinom koju kada si svjez mozes da uradis u max 20 ponavljanja, i naravno ne izlazis ispod sipke dok ne zavrsis, a partner ide sa tobom u cucanj i pomaze ti po potrebi... etc...
Generalno oni koji bi zeljeli bolje noge, a kazu da im ne ide samo ih dovoljno intezivno (citaj: bolno) ne treniraju... i zato nemaju napredak, cak i kada su ograniceni opremom - sto mi opet nije jasno, makar za ljude koji zive u velikim gradovima gdje imate gymove od 500 m2 da idete i dalje u neke podrumcine bez opreme, ali eto i ako ima opravdanih razloga za to, postoje varijante da se sve odvjezba izuzetno ozbiljno i da se napreduje, naravno ako se odradi i dio van gyma, jer ako se ne hranite i ne odmarate onda nema napredka koliko god da se trenira...
