pretreniranost

[SeRgIo]

Ajd ja rekoh da pocnem da pisem nesto, posto svi cutite pa da probijem led
Cesto mi se desava u poslednje vreme, kad treniram npr. triceps, odradim trening i nekako nisam zadovoljan.Mislim da ga nisam dobro pogodio, i onda ubacim jos dve vezbe...i  tek sutra ukapiram da sam malo preterao.Bukvalno mi se koce misici.
Imate li slicnih iskustava?
Pozdrav celoj ekipi na forumu!

[Vojislav]

A koliko vezbi sa koliko serija po vezbi radis za triceps?
Jel istezes dobro misice posle vezbi i na kraju treninga?

[SeRgIo]

E cao, nije me bilo neko vreme.
Ne istezem se posle vezbi, i zagrevanje me mrzi da radim.Mislim odradim ga ali radi reda...mozda je i to.
Pozdrav Vojo!Sto nema naroda da pise?

[Vojislav]

Ja sam i dalje svaki dan na forumu, ali predpostavljam da ljudi trenutno nemaju vremena za dopisivanje, jer mnogi studiraju, a trenutno je ispitni rok u toku. Ja sam sada izasao sa ispita, pa idem da ucim za sutrasnji, a i imam i za dva dana ispit itd.
Sto se tice tvog slabog zagrevanja, ja kada sam radio po dve grupe misica za jedan trening, ako nisam imao vremena za dobro zagrevanje, onda sam radio u kombinaciji grudi sa tricepsima, a ledja sa bicepsima, jer dok radis grudi - zagrejes triceps, a dok radis ledja - zagrejes biceps. Medjutim, vise mi je uvek odgovarala obrnuta kombinacija za koju mi je trebalo posebno zagrevanje za svaku grupu misica, ali mi je i kvalitet treninga bio bolji.
Pozdrav!

[SeRgIo]

E moj bajo vodimo ja i ti dijalog ovde.
Pozdrav i srecno s` ispitima!

[Vojislav]

Hvala!
Evo opet sam tek izasao sa ispita i odoh na neki rodjendan  
Bice verovatno uskoro jos ljudi na ovom forumu, samo da se jos malo procuje  :wink:
Pozdrav!

[materijalmen]

ja vec 3nedelje treniram zbog slicne stvari samo dav puta nedeljno. Opet osecam bol u misicima, i napridem polako, dobio sam i masu 2kg...
izgleda kao meni treba vise odmora....

[ZeXnS]

ja kad sam radio ledja triceps grudi biceps tricepsi su mi zaostali dosta...