I ja sam batalio NO.Evo da podelim sada sa vama da se trenutno spremam za takozvani ARM WARS EX YU LIGU,30 najjacih po kaegorijama iz bivse Jugoslavije,pa sam bogami ulozio...Pre treninga 5 g creatin monohidrat+3 g beta alanin+1.5g cre-alkalyn+nekih 30 g dextroze i to sve u prevodu znaci da mogu gigantske setove raditi po ceo dan.:DDD P.S posle treninga sve to samo sto udaram 2 g bete i naravno whey.