Trening mog druga!Jel valja ovo nesto?

[Bertil Foxxx]

GRUDI I TRICEPS
NOGE
ODMOR
LEDJA I BICEPS
RAMENA


e sad radi za GRUDI (bench 3 serije,kosi 3 serije,propadanja 3 serije), TRICEPS (potisak sa cela 3 serije,potisak na latu 3 serije,extenzija bucicom iz glave 3 serije)

NOGE (sut na masini 3 serije,cucanj 3 serije,pressa 3 serije,iskorak 3 serije,sut zadnja loza 3 serije)

LEDJA (lat masina isped 3 serije,veslanje pravom sipkom 3 serije,vesljanje bucicom 3 serije,lat obrnuti hvat 3 serije) BICEPS (pregib pravom sipkom 3 serije,skotova klupa 3 serije,stojeci hammer bucicama 3 serije)

RAMENA (potisak ispred 3 serije,potisak bucicama 3 serije,letenje 3 serije,slaganje ramenima 3 serije)

e da i radi sve od 6 do 10 ponavljanja,a cilj mu je da nabaci masu.

Ja licno mislim da nije los program,ali zelim da cujem vase misljenje.Da bi mogo da mu kazem gde gresi.

[cartell]

za ramena mu ne treba potisak sa sipkom i bucicam ispred ,dovoljno je jedan ,a ako hoce dva nek radi vec sa sipkom iza glave  ,a za ledja nek radi nek radi mrtvo dizanje umesto ovog obtnutog lata    i  neka za ramena radi malo veci broj ponavljanja.

[Bertil Foxxx]

ajde kazi te sta mislite