KOJE SU VASE MAX TEZINE ?!

[buum]

tr.=trening!
"letva nije za eksplozivnost!
speed trening se obicno radi u 10-tak serija
sa kilazom koju mozes da podignes tri puta u 3-4 sec!
pauza izmedju serija ne vise od 15 sec!
forma izvodjenja mora ostati pravilna!
e sad mogu se kombinovat i gume,lanci itd

[VeljaP]

tr.=trening!
"letva nije za eksplozivnost!
speed trening se obicno radi u 10-tak serija
sa kilazom koju mozes da podignes tri puta u 3-4 sec!
pauza izmedju serija ne vise od 15 sec!
forma izvodjenja mora ostati pravilna!
e sad mogu se kombinovat i gume,lanci itd

i koliko ce koristi imati od ovoga jedan prosjecan vjezbac/rekreativni bilder poput Bebca?
pogotovo od lanaca i guma...mislim, ok su to tehnike, samo je pitanje za koga su...
pogotovo speed day

[buum]

tr.=trening!
"letva nije za eksplozivnost!
speed trening se obicno radi u 10-tak serija
sa kilazom koju mozes da podignes tri puta u 3-4 sec!
pauza izmedju serija ne vise od 15 sec!
forma izvodjenja mora ostati pravilna!
e sad mogu se kombinovat i gume,lanci itd

i koliko ce koristi imati od ovoga jedan prosjecan vjezbac/rekreativni bilder poput Bebca?
pogotovo od lanaca i guma...mislim, ok su to tehnike, samo je pitanje za koga su...
pogotovo speed day

covek hoce da podigne 150 kg,kaze fali mu brzina!
ja sam mu rekao kako se postize a on ce proceniti dali mu to
treba u zivotu i rekreativnom bb.

[Thor_ZR]

Danas bench:
Zagrevanje zglobova i rotatora ramena.
20kg = 30tak puta (zagrevanje)
60kg =30tak puta (zagrevanje)
100kg=20 puta ,do sad mi je maximum bio 19 puta tako da je uspeh
110kg=8puta nisam išao do maximuma
120kg=8puta mogao sam još ali sam se uplašio za rame i lakat jer me počelo žickati
100kg=15puta
60kg = 20puta

Ovo nije nikakav program već sam spuštao kg sam.

Imam problem veliki da mi uvek prvo ponavljanje bude izuzetno sporo, npr 5-6sekundi kao da pokušavam da stabilizumem težinu što mi oduzima puno snage, nakon toga ostalih 19puta (u primeru gde sam išao 20puta sa 100kg).
Neznam kako to da rešim...kako da počnem od prvog spuštanja brzo?Ako neko ima konstruktivan savet SLUŠAM GA.

Frka mi je brzo, plašim se da mi u donjem položaju ne otkažu laktovi, mada kad radim sa 100+kg imam spotera uvek.

 Ovo 100 kg x 20 mi je sick To kod mene u teretani može možda dvojica ljudi. Jedan od njih je Mojke

[srebrni vuk]

pa sta je strasno dici  100x20 

[Z]

Kako za koga.Neko ne moze ni 100x1.

[breshahils]

pa sta je strasno dici  100x20 

Mojke može 30 puta na smithu doduše.

pa sta je strasno dici  100x20 

To i ja sad kažem ali mi je pre 2godine 100 x 1put bio uspeh jer do tada nisam godinama radio bench.

Polako napredujemo za par godina će tebi možda biti smešno 200kg x 1put jer već sad radiš sa vrhunskim kilažama, važno je da napredujemo

[Pedja_Petrovic]

ali mi je pre 2godine 100 x 1put bio uspeh jer do tada nisam godinama radio bench.

 

ljubi ga komsija zivko...
bebs gura dvesta-smjesta 

[Thor_ZR]

Kako za koga.Neko ne moze ni 100x1.

X2 Ja mogu plafon 3x100 kg

[srebrni vuk]

ma bitna je volja za radom... ja sam do skoro imao neku povredu pa sam sa onih mojih prilicno jakih kilaza pao na to da mi je 110 bilo problem 1RM... al hvala bogu oporavio sam se pa sad se snaga vraca lagano...

[buum]

da ne ostane samo na prici!

http://youtu.be/Atw2q6cN4uc

ovo je posle teskog treninga!
to mi je neka mera da proverim formu!

[vlada sin]

Svaka cast burazeru

[Z]

Nasatvljamo.I ovo je posle teskog treninga.Pre toga je bilo 140x7 i 140x8 i jos neki jaki kecevi.

100x26 BENCH PRESS SERBIA 53 YO

[VeljaP]

Odlican Zoki

[Z]

Hvala,Veljo.Ovo je za tebe deja vu.