KOJE SU VASE MAX TEZINE ?!

[Thor_ZR]

 Da apdejtujem malo:

Bench 100kg 1x
DL 130kg 2x
Čučanj 90kg 2x

Visina 196cm , težina 101 kg. Da napomenem da ravni bench ne radim već nekih pola godine, već samo povremeno isprobam snagu...

[kopa]

bench 155-160 kg
mrtvo  250 kg sa popravljenom tehnikom
noge radim serije sa 180

tezina 98 kg

[BUKAS]

Moze neki snimak?

[kopa]

sada nemam novi snimaka ali snimicu koji dan kada uhvatim nekog

[Borko_Savic]

benc 85kg 2x
visina 170cm
moja tezina 65kg prezadovoljan sam 

Dl i cucanj ne radim, al poceinjem ovog mjeseca sa novim planom.

[oktagon]

bench 155-160 kg
mrtvo  250 kg sa popravljenom tehnikom
noge radim serije sa 180

tezina 98 kg

dobre cifre

[srebrni vuk]

bogami dobro ;-)

[vlada sin]

Jutros na treningu 120 kg cucanj  4 puta:)

[Paladin]

Kopa:
bench 155-160 kg
mrtvo  250 kg sa popravljenom tehnikom
noge radim serije sa 180

tezina 98 kg

Docu ja da snimim ako ces uraditi 160kg benc

[kopa]

Kopa:
bench 155-160 kg
mrtvo  250 kg sa popravljenom tehnikom
noge radim serije sa 180

tezina 98 kg

Docu ja da snimim ako ces uraditi 160kg benc

zadnji put sam guro desetku 130 sada neznam koliko to ispadene

[breshahils]

Danas bench:
Zagrevanje zglobova i rotatora ramena.
20kg = 30tak puta (zagrevanje)
60kg =30tak puta (zagrevanje)
100kg=20 puta ,do sad mi je maximum bio 19 puta tako da je uspeh
110kg=8puta nisam išao do maximuma
120kg=8puta mogao sam još ali sam se uplašio za rame i lakat jer me počelo žickati
100kg=15puta
60kg = 20puta

Ovo nije nikakav program već sam spuštao kg sam.

Imam problem veliki da mi uvek prvo ponavljanje bude izuzetno sporo, npr 5-6sekundi kao da pokušavam da stabilizumem težinu što mi oduzima puno snage, nakon toga ostalih 19puta (u primeru gde sam išao 20puta sa 100kg).
Neznam kako to da rešim...kako da počnem od prvog spuštanja brzo?Ako neko ima konstruktivan savet SLUŠAM GA.

Frka mi je brzo, plašim se da mi u donjem položaju ne otkažu laktovi, mada kad radim sa 100+kg imam spotera uvek.

[buum]

 :priznaje se samo uz snimak sa olim.tegovima! 

[breshahils]

:priznaje se samo uz snimak sa olim.tegovima! 

Ako je ovo na moj račun VRLO rado za 7-10dana bi postavio 140-150kg samo trebam rešiti (za 150kg) "problem" kako podići brže teg.?
Imam izbačaj od 140kg sa olimpijskom...mada lično ne smatram da je ovo nešto wow.
Za mene koji nisam PW je ovo samo ispitivanje kg na benchu tj narodski rečeno "ku.čenje" koje ja ne volim ali je druge zanimalo koliko, šta...

I ja imam slično mišljenje kao i ti...ne verujem dok ne vidim

[buum]

 ma salim se malo!!!!
ova tema je bas zanimljiva!
sto se tice brzine dizanja tega i to se trenira
i vrlo je vazno biti eksplozivan!
pogledaj malo speed bench i ubaci ga na poneki tr.

[breshahils]

ma salim se malo!!!!
ova tema je bas zanimljiva!
sto se tice brzine dizanja tega i to se trenira
i vrlo je vazno biti eksplozivan!
pogledaj malo speed bench i ubaci ga na poneki tr.

Pa brate i nije da se zezaš...ovde puno puno likova "diže" odlične kilaže ali nigde dokaza...to si upravu, pa evo i ja nisam postavio video   ali biće
Znam da je bitna explozivnost ali neznam kako da je postignem...

Dali bi mi pomogla ona "letva" kao što rade PL ali mi nekako "previše" da to radim u teretani...gledali bi me kao da sam marsovac i oni komentari "šta izvodi"

Mislim da bi to pomoglo jer bi me ta letva "branila" od naglog otkazivanja i spuštanja na grudi.

Ja se grozim kad klinci uzmu npr 80-100kg i bukvalno ispuste da se teg odbije o grudi da mene zaboli dok ih gledam.

A šta ti znači ovo brate "ubaci ga na poneki tr."  šta je ovo "tr"?