KOJE SU VASE MAX TEZINE ?!

[explorer]

NE MOGU VISHE OD 16 KG ....NE IDE IMAM MICKE NOGE

[srebrni vuk]

težak 95
bench 180 bez majice(malo cheetinga)
mrtvo 240
čučanj ne radim jer sam imao tešku povredu i operaciju ligamenata koljena

http://www.youtube.com/watch?v=sVNUztJKp4A

http://www.youtube.com/watch?v=D9yjo_NBtSo&feature=related

[oktagon]

Bravo sugradjanine 

[igor2806]

svaka cast jbt.140 10x au

[srebrni vuk]

hvala momci,ozbiljan rad i poneki dobar savjet od naseg prijatelj Vladara :-)

[Kolev Nenad]

Evo nekih tezina sa kojima radim,nisam stavljao sa jednim ponavljanjem jer ni ne radim tako...
neke tezine mozda izgledaju bezazleno,ali imajte u vidu da pravim jako male pauze i da i sa ovim kilazama umirem...

Leg press-6x135kg
Cucanj-6x70
Iskorak-6x30
Bendz-6x80kg
Kosi bendz-6x50kg
Kontra kosi bendz-6x50kg
Na bendz klupi sa bucicama-6x37,5kg (ne znam kako se zove vezba)
Mrtvo dizanje-6x50kg
Veslanje-15x100kg (ne moze vise da se stav,pa ne mogu da smanjim br ponavljanja,tako radim poslednje dve serije )  
Lat masina ispred glave-8x90kg
Lat masina iza glave-8x75kg
Prednje rame sipka iza glave-6x70kg
Prednje rame sipka ispred glave-6x60kg
Potisak sa cela-8x45kg
Visina-178cm (osim ako nisam porastao)
Tezina-78kg

nisam pisao sve posto vidim da ste vi svi pisali po 2-3 rezultata,ali ja sam na sve ove moje ponosan,dosta vezbi i tezina koje u istim podignem nisam napisao jer je i ovo previse...
da napomenem da sam na pocetku treniranja (pre 11 meseci od prilike) jedva sipku i najmanje tegove koristio...
nemojte se smejati ako neku vezbu nisam pravilno napisao,ne obracam toliko paznju na to kako se sta zove...
pucajte,sta da popravim...

[oktagon]

Deadlift obavezno, sigurno mozes jace ali imas psihicku barijeru.
Na bendz klupi sa bucicama-6x37,5kg (vjerovatno se radi o tezini obje bucice zajedno) ?

[Kolev Nenad]

Potrudicu se...
Ne,u svakoj ruci po 37,5 kg...

[oktagon]

Onda su mi jako nelogicni rezultati na svim benchevima.

[Kolev Nenad]

jbg sipka mi ne odgovara,vise volim sa bucicama da radim,npr ovaj rezultat bendza je od pre 4 meseca,ne radim uopste tu vezbu...

[Z]

Prosle nedelje 170 RAW  iz bencha.

[ljubenzi]

Fine tezine

[Nadjrs]

moje proporcije 175 cm 86 kg    24-godine

bench 150gk 2x
bucice ravni potisak 50 kg(po komadu) 8x
bucice kosi potisak 50 kg(po komadu) 6x
mrtvo 170kg 1x
cucanj 150kg 2x
rameni potisak sa sipkom ispred glave 100 kg 4x
bucice pojedinacno 30 kg 10x
olimpijska sipka biceps 80 kg 3-4x
zgibovi siroki sa tezinama 50 kg 5-6 x

toliko od mene (:

[Vladar]

moje proporcije 175 cm 86 kg    24-godine

bench 150gk 2x
bucice ravni potisak 50 kg(po komadu) 8x
bucice kosi potisak 50 kg(po komadu) 6x
mrtvo 170kg 1x
cucanj 150kg 2x
rameni potisak sa sipkom ispred glave 100 kg 4x
bucice pojedinacno 30 kg 10x
olimpijska sipka biceps 80 kg 3-4x
zgibovi siroki sa tezinama 50 kg 5-6 x

toliko od mene (:

Odlicni rezultati, postavi neki video clip da vidimo kako to izgleda.

Pozz

[P]

Da malo ozivimo temu ... treniralo se naporno i dalje pa... 180cm 83kg

130kg x2 bench-nikad mi nije isao realno
52kg x6 bucice ravni potisak
100kg x3 stojeci uski potisak ispred glave
180kg x1 mrtvo
180kg x3 POLUcucanj
75kg x3 ravna sipka biceps pregib
32kg x5 por ruci bucice stojeci biceps pregib

i tako dalje...