KOREKCIJA ISHRANE

[weasel]

ZNACI ONDA BOLJE UMESTZO 30 G WHEYA PRE I 30 G WHEYA POSLE TRENINGA DA STAVIM 60 G WHEYA NEPOSREDNO NAKON TRENINGA?

Mnoogo bolje

[alex85bg]

FALAAA:)

[alex85bg]

DAJTE SLOBODNO PRIMEDBE, SAVETE, KOREKCIJE.....
MISLIM DA JE TABELA GENERALNO OK...MADA TREBA DA IZVRSIM JOS NEKE KOREKCIJE...NIJE BAS LAKO SASTAVITI NEDELJNI JELOVNIK PO OVIM PROPOZICIJAMA, A DA NE BUDE MONOTON:)

[RealWay]

Iskljuci Caps Lock ...

[alex85bg]

Pa nije fora brate u CAPS LOCK-u nego u nedeljnom jelovniku...

[RealWay]

a ne vidim tu nikakve muke...zna se sta je dobra , a sta losa hrana...

[alex85bg]

Naravno da se zna drugar...samo sam hteo da vidim da li je ovo u globalu OK;)

evo 3.modifikacija i ne konacna nedeljnog planera:)

[Vlada NS]

Naravno da se zna drugar...samo sam hteo da vidim da li je ovo u globalu OK;)

evo 3.modifikacija i ne konacna nedeljnog planera:)

\

meni se ovo ne cini bas najbolje,znam ako ne jedes na svaka 2-3 sata usporis metabolizam a to bas nije potrebno.....i sta ce ti whey pred spavanje bolje ga ubaci od 12-17 sa nekim ovsenim ili zameni ga sa tunjevinom koja ti je ujutru jer ti tada trebaju UH u vecim kolicinama.....

[alex85bg]

Pa whey pred spavanje je potreban iz prostog razloga sto je misicima potreban konstantan priliv aminokiselina za anaboličke procese...
U vecernjim satima raste i nivo hormona kortizola, koji ima negativno dejstvo na misice jer vrsu njihovu razgradnju u cilju resintetisanja UH. Zato je posle treninga pogotovo u ovako kasnim vecernjim satima potrebno nadomestiti i UH kao energetsku valutu i AK(proteine)kao gradivnu komponentu.
A sto se tice broja obroka, iz tehnickih razloga je moglo samo ovako jbg:(znam da bi bilo bolje da ima 6 obroka, i da trening  nije bas oko 20-21h...

[mica86]

pred spavanje ti treba kazein (spori protein) a ne whey...

[alex85bg]

Znam, ali ni whey nije los kada nemas kazein;)

[tenssa]

Bezveze ti je whey pre spavanja, bolje ella sir uzmi...

[alex85bg]

OK, hvala;)

[Vlada NS]

Pa whey pred spavanje je potreban iz prostog razloga sto je misicima potreban konstantan priliv aminokiselina za anaboličke procese...
U vecernjim satima raste i nivo hormona kortizola, koji ima negativno dejstvo na misice jer vrsu njihovu razgradnju u cilju resintetisanja UH. Zato je posle treninga pogotovo u ovako kasnim vecernjim satima potrebno nadomestiti i UH kao energetsku valutu i AK(proteine)kao gradivnu komponentu.
A sto se tice broja obroka, iz tehnickih razloga je moglo samo ovako jbg:(znam da bi bilo bolje da ima 6 obroka, i da trening  nije bas oko 20-21h...

ovaj momci su ti objasnili tako da nemam ja sta vise da pametujem i nije vazno da li ima 5,6 ili 10 obroka vazno je da su vremenski raspodeljeni na 2-3 sata a tebi nisu......