Ujutru radim propadanja i sklekove tada pijem 12g pre 12g posle,uvece kad imam terning MMA radim zgibove posle treninga,tada uzmem vise uzmem 12g pre 24 posle,a ta dva dana kada nemam trening MMA radim isto zgibove plus konopac tada uzimam 12 pre 12 posle.To ti dodje 48 g dnevno kada nemam treninge MMA,a 60 kada imam.