ledja

[milovan]

evo danas sam se slikao .. pa da postavim, mada ne znam lepo da se izbacim, al ajde.......

[Kekka]

Lepo , lepo !!!

Pravi V oblik..

[protejini]

Lep oblik,samo...ma znas...MMMMMAAAAAASSSSSSAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!!

[milovan]

Hvala
Ma doci ce ta masa valjda, nego tek mi je 18 pa ne zurim

inace ovde sam 180 cm 67 kg..... nije lose za tu kg ?

[Big_Rasha]

Vidi malo da pogodis srednji deo ledja, narocito trapez... Nije lose, pogledaj neku knjigu o pozingu

[milovan]

Ok videcu, inace evo vec 4-5 meseci nista nisam isao u teretanu, tako da nisam mogao da radim neke vezbe za trapez, evo danas sam ponovo uplatio pa cu se pozabaviti tim delom....

[t1000]

Cepaj deadlift,to ti je najjaca vezba za masu!(donji deo ledja)Mnogi vezbaci je ne rade,pa cak ni oni srednje iskusni jer misle da je to powerlifterski pokret nego bodibilderska vezba!Ja radim obicno 1x12,3x7-mislim da nema potrebe za veci broj ponavljanja posle prve serije...

[Manimal]

Cepaj deadlift,to ti je najjaca vezba za masu!(donji deo ledja)Mnogi vezbaci je ne rade,pa cak ni oni srednje iskusni jer misle da je to powerlifterski pokret nego bodibilderska vezba!Ja radim obicno 1x12,3x7-mislim da nema potrebe za veci broj ponavljanja posle prve serije...

Ne samo da pogadja donji deo ledja nego pogadja cijela ledja i trapez ako je pravilno izvodis. Bez te vjezbe nema velikih ledja(normalno koliko vam genetika dopusta, nekome veca, nekome manja). Striktna forma je veoma vazna za tu vjezbu da ne bi doslo do povrede, nije se zajebavati.

[Kekka]

Ja ne radim mrtvo, ali razmisljam da pocnem...  malo mi je frka jel imam tih problema sa donjim delom..   jedva sam se oporavio..  

Jel mrtvo utiche na punocu ledja ili na sirinu ??  

Nekako mi je logicnije da je samo punoca u pitanju....

[t1000]

 Jel mrtvo utiche na punocu ledja ili na sirinu ??  

Verujem da utice i na jedno i na drugo. :wink:
U americkim teretanama deadlift mozete videti stalno a kod nas gotovo nikad.Pa vecina nasih vezbaca i ne zna za deadlift i za ogroman potencijal razvoja mase i SNAGE...Pokreti pri mrtvom dizanju su nekom smesni-i meni tako deluju-ali stvarno se isplati raditi ga! :wink:

[protejini]

Mrtvo dizanje sam poceo da radim relativno kasno.Sada mi se cini da je to najkompletnija vezba,a postala mi je i omiljena.

[DingDong]

Jel radite sa savijenim ili ispruzenim nogama ?

[protejini]

Ja radim sa ispruzenim,ali ne znam da li je to pravilno i sta je bolje.

[t1000]

Jel radite sa savijenim ili ispruzenim nogama ?

Kada radim teze radne serije,naravno da malo savijem noge...

[DingDong]

Ja sa ispruzenim radim,obicno sa 90kg,dobro dizao sam vec i stotku al to mogu samo 6 puta,al ubija bogte