Novembar 26, 2024, 07:19:31 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.380 poruka u 18.767 tema - 20.979 članova - Poslednji član: Ultraviolator
X3MShop banner

Autor Tema: NAJBOLJE VEZBE ZA MASU  (Pročitano 28360 puta)

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
NAJBOLJE VEZBE ZA MASU
« poslato: Decembar 19, 2005, 07:10:06 posle podne »
posto svaki put kada odem u teretanu vidim gomilu ljudi koji su na masi a rade samo izolacione vezbe resio sam da malo pomognem i evo top liste najboljih vezbi(vecim delom COMPOUND) za masu zajedno sa slikama :

1 . CUCANJ (kralj vezbi)

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: NAJBOLJE VEZBE ZA MASU
« Odgovor #1 poslato: Decembar 19, 2005, 07:13:26 posle podne »
2. MRTVO DIZANJE (kraljica vezbi)

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: NAJBOLJE VEZBE ZA MASU
« Odgovor #2 poslato: Decembar 19, 2005, 07:14:45 posle podne »
3. BENC

http://thefitshow.com/week3/milos_chest_small.htm   klip milos sarcev pokazuje kako se radi benc .

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: NAJBOLJE VEZBE ZA MASU
« Odgovor #3 poslato: Decembar 19, 2005, 07:18:03 posle podne »
4. POWER CLEAN (ili nabacaj)

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: NAJBOLJE VEZBE ZA MASU
« Odgovor #4 poslato: Decembar 19, 2005, 07:20:08 posle podne »
5. ZGIB (moja omiljena)

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: NAJBOLJE VEZBE ZA MASU
« Odgovor #5 poslato: Decembar 19, 2005, 07:23:11 posle podne »
6. VESLANJE U PRETKLONU

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: NAJBOLJE VEZBE ZA MASU
« Odgovor #6 poslato: Decembar 19, 2005, 07:24:37 posle podne »
7. POTISAK IZA GLAVE

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: NAJBOLJE VEZBE ZA MASU
« Odgovor #7 poslato: Decembar 19, 2005, 07:29:25 posle podne »
8. PROPADANJA (malo sam se zeznuo, posto su zajedno sa zgibovima moja omiljena vezba i leti radim samo zgibove i propadanja , trebao sam da ih stavim vise na listi ali nema veze 5,6,7,8 mesto su negde tu u istom rangu)

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: NAJBOLJE VEZBE ZA MASU
« Odgovor #8 poslato: Decembar 19, 2005, 07:37:01 posle podne »
9. BICEPS PREGIB SIPKOM

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: NAJBOLJE VEZBE ZA MASU
« Odgovor #9 poslato: Decembar 19, 2005, 07:41:00 posle podne »
10. POTISAK SA CELA

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.354
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: NAJBOLJE VEZBE ZA MASU
« Odgovor #10 poslato: Decembar 19, 2005, 07:41:18 posle podne »
IZOLACIONE VEZBE A NA MASI????.....

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: NAJBOLJE VEZBE ZA MASU
« Odgovor #11 poslato: Decembar 19, 2005, 07:47:29 posle podne »
za one koji imaju slabije listove tu je podizanje na prste . znam da power clean nije za pocetnike jer zahteva dosta dobru tehniku ali je odlicna vezba za gornji deo tela i u nekim teretanama cak i ne daju njegovo izvodjenje kao i u mojoj ali ja kada ocu da ga radim naletim ujutru kada nema nikog i radim samo njega (ali pocetnicima ne preporucujem , veoma vazno je da vas neko nauci tehnici izvodjenja jer je ona tu najvaznija i ako nemate koga da vam pokaze ne radite ga).

ako sam neku vezbu zaboravio opomenite me .




slike su vecinom preuzete sa www.t-nation.com

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: NAJBOLJE VEZBE ZA MASU
« Odgovor #12 poslato: Decembar 19, 2005, 07:49:58 posle podne »
Citat: pedjos
IZOLACIONE VEZBE A NA MASI????.....


pedja to mislis na neke od vezbi cije sam slike postavio ili na pocetak posta ?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.354
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: NAJBOLJE VEZBE ZA MASU
« Odgovor #13 poslato: Decembar 19, 2005, 07:55:48 posle podne »
Citat: Markoni
Citat: pedjos
IZOLACIONE VEZBE A NA MASI????.....


pedja to mislis na neke od vezbi cije sam slike postavio ili na pocetak posta ?
..na pocetak posta....nije mi jasno da postije takvi likovi??

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: NAJBOLJE VEZBE ZA MASU
« Odgovor #14 poslato: Decembar 19, 2005, 08:02:21 posle podne »
Citat: pedjos
Citat: Markoni
Citat: pedjos
IZOLACIONE VEZBE A NA MASI????.....


pedja to mislis na neke od vezbi cije sam slike postavio ili na pocetak posta ?
..na pocetak posta....nije mi jasno da postije takvi likovi??


ma svi u mojoj teretani , evo danas lik radio prvo vezbe na masini(za kvad, i zad. lozu) pa  na kraju presao na cucanj onako jednu seriju radi reda a on je jos i dobar jer skoro niko ne radi cucanj a kamoli mrtvo ja mislim da kada ga ja radim da se oni svi cude sta mu je ovo evo i danas jedan lik radio mrtvo i to sa ispravljenim nogama a sa 30 kg a ima 90kg i to mu je forma izvodjenja bila katastrofa . cucanj i mrtvo tabu tema a za power clean uff bolje da nepricam sta su mi sve pricali i savetovali  8O .     :D  :D  :D