oni bi trebali da se koriste zajedno i to sa visokim unosom proteina , i povecavaju sintezu proteina , tako bi to izgledalo teorijska ali sto se tice prakse ne znam nisam koristio , ali ako je za tebe onda je bacanje para jer prvo treba da imas jacu i pravilnu ishranu , a ako hoces nesto od suplemenata onda prvo uzmi osnovno pre svega whey , deks., kreatin , glutamin , ali pre svega ishrana to je ono sto tebi pre svega treba