promena treninga ili obroka ili.... pomoć

[Naturalni]

4 kasikice na svakoj mali brezuljak=20g:)

[ISO-100]

Po mom misljenju mislim da bi najbolje bilo da ides 4x... npr. Grudi+biceps, Noge, PAUZA, Ledja, Ramena+triceps i vikend odmaras... mada sve ti zavisi koliko imas hrane i sumplementacije da ti podrze treninge, tacnije to ti odredjuje koliko ces puta da treniras... ali mislim da ce ti 4x biti vise nego dovoljno...

[bojan lepojevic]

mislim da nije toliko bitno koliko puta nedeljno vezbas, vec sta uradis za tih nedelju dana..jednom nedeljno svaki misic, sto cesce (dakle 5x nedeljno) to bolje

[alexandar77]

ovsene+whey,odlican dorucak

ovo je čak i ukusno

nisi mi rekao koliko ovsenih?

[Naturalni]

koliko hoces,zavisi sta trenutno radis(masa ili defka),na primer 100g ovsenih skuvaj i procedi na cediljki,ali gledaj da ih dobro iscedis da budu suve,stavi ih u secka i jedno dve merice wheya. miksuj jedno 2 min,poenta je sto duze da miksujes da bi se osvene  malte ne pretvorile u brasno i onda kad whey upije sve to ludila kuca:),probaj SECKO RULES!!!!!!!!!!

[alexandar77]

thanks a lot!

ali nigde ne vidim ni mleko ni vodu?
nisam nikada kuvao pahuljice, koliko se to kuva?

[Naturalni]

jedno 6 7 min budi pored njih i mesaj kasikom.taman kad voda provri skidaj i bacaj u cediljku,probaj pa javi;)

[alexandar77]

javim sutra.

reci mi samo još šta je sa doručkom u danima kada ne treniram?
da budu samo belanca?

[ISO-100]

Nema potrebe da ih kuvas a ni cedis... stavis 100gr pahuljica u ciniju, a na sporet stavis vodu i kad prokljuca voda samo prelijes pahuljice i mesas i odprilike vidis da li ti je gusto ili retko, ali ostavim malo redje jer kad ubacis Whey onda se zgusne i onda cepas

[Spartak]

jednostavno natopiti ovsene vodom (ne previse vode, taman da upiju) tutnuti u frizider na nekih 15-20min da se dobro ohladi,popiti kafu, izvaditi,dosuti 1-2mjerice wheya=hladan osvjezavajuci obrok za pocetak dana.Ko je ekto ili ko je na masi, moze da doda malo sjeckane banane u to!

[ISO-100]

a sta je sa onima koji ne piju kafu ?

[MilanceOlympia]

a sta je sa onima koji ne piju kafu ?

onda je tu caj....tutnes zasladjivac i uzivas dok se ovsene "slegnu"...