Da da znao sam za tu vezbu,ali nisam znao da se tako zove. reci mi jel ta vezba isto za grudi ili nije ?
Probaj da je radis, posle 2-3 serije sa 10-ak ponavljanja - znaces i sam. Valjda osetis koji ti se misici opterete!
Probas, korigujes, pojacas, smanjis i sam sebi napravis program.
Evo ti jedna vezba za trbusnjake :
Legnes na pod, ruke stavis na kukove, grudi ili stomak (nikako ne smes da se pomazes njima) i dizes potpuno opruzene noge max do 90 stepeni. A ni 70 nije lose, samo ne smes da ih spustis skroz na zemlju. Spustas ih do nekih 5 stepeni.
Ako si toliko slab, ili imas ozbiljan problem sa salom, mozes sklekove za pocetak da radis oslonjen na kolena - tzv zenski sklekovi. Radi ih dok ne budes u mogucnosti da predjes sasvim na pravilne. A ako si suprotno - jak i imas snage onda noge podigni na npr krevet i tako radi sklekove. Dosta su tezi od obicnih i vremenom mozes da podizes visinu.