Rekordi

[Dusan-extreem]

ovo mi je uvek bilo interesantno.. ali nikad presudno.. nadam se da se slazete..

imam 180cm i trenutno 76-7kg , 25god, treniram oko 5god.

moji neki rekordi u teretani, paaa.. ne tako veliki..  :?

a van teretane.. na primer..
37zgibova siroki hvat, 50-ak propadanja, 100-tinak sklekova kojih god.
30serija zgibova po 12-11-10 ponavljanja, za manje od 45min.
10 serija po 10 zgibova,propadanja,sklekova, vezano, sa pauzama od 30sek.
najnoviji rekordi:
zgibovi sa tegom od 45kg nekoliko serija po 6-7ponavljanja.
i opet zgib, ai na jednoj ruci.. za sad jedno ipo ponavljanje 

e sad cu malo da se bacim na pravljenje i poboljsanje rekorda tezina ponavljanja serija u teretani na spravama i sa tegovima..

a svima predlazem.. svaka teretana pored sprava i tegova.. ima deo za zgibove propadanja sklekove cucnjeve..
kombinujte, nemojte samo staticne vezbe, ubacujte malo kombinacije sa prirodnim vezbama..

toliko od mene, za sad.. pozdrav..

[PitBull]

30serija zgibova po 12-11-10 ponavljanja, za manje od 45min

jedno pitnje  zasto imas taj vremenski period? pa valjda nije fazon da radis brzo! treniras ipak 5god... posto je to dobar period mogao bi da postavis slike i negde da napises ishranu, sta koristis od dodataka etc.!
p.s Dobro dosao na forum!
pozz

[Dusan-extreem]

poz pit..

pa znas kako, nekad radim brze, nekad sporije, nekad jace, nekad slabije..
kao i sto sam znas, najbolje je kombinovati..
bas zbog toga sto treniram 5god. poznajem sebe i znam sta mi treba i koliko..
sto se tice suplemenata i slicno, jos uvek ne uzimam nista, jer se odlicno hranim, a i imma super metabolizam genetiku..
a fokte.. pa imas ih u aktuelnostima.. Dusan Perovic.. ali bice ih jos.. samo da vidim gde da ih stavim..

poz..

[PitBull]

e dusane lepo je sto si izdvoji vreme da se uclanis na forum!
nadm se da ces podeliti svoje znanje sa nama!
Pozz

[skolarevic]

zgibovi su zakon.ja mogu da uradim 12zgibova sa 107 kg telesne težine

[t1000]

zgibovi su zakon.ja mogu da uradim 12zgibova sa 107 kg telesne težine

Prednja vuča je zakon.

[skolarevic]

mrtvo dizanje je zakon .juče sam digao 195kg četiri puta .drugar me je snimio mobilnim telefonom.valjda će me se đaci sad bar malo plašiti.jel zabranjeno takav snimak staviti na forum?

[sasacg]

Nije zabranjeno...

[skolarevic]

hvala na odgovoru.nadam se da ću uspeti da postavim snimak ili bar sliku.

[Remetik]

Brate, sto to pucice ti ledja!?

[N_E_Z_N_A_L_I_C_A]

Brate, sto to pucice ti ledja!?

Zašto? Ako se radi precizno i ako su ta ledja utrenirana godinama ne vidim razlog ozljedi, a dakako je vjezba opasno do extrema, ali uredno je svi izbjegavaju pa imas kao lizalicu, sladoled  na trulom štapiću ako me razumiješ...

[skolarevic]

neće pući nije to velika težina.ako se mrtvo vežba dugo vremena leđa se naviknu.meni je biceps dosta slab pa ne mogu mrtvo do maksimuma.tako kad me u teretani zezaju slab si ti benč ti je samo 125kg ja lepo dignem mrtvo 210kg i čučanj 160 kg i kažem ajde ti što benčiraš 150kg digni ovo.a on ne može.to mi je duševna satisfakcija da ih gledam pune zavisti.obični bogalji,gore su ogromni a nogice ko čačkalice

[P]

Uglavnom je tako... svi se duvaju gore ili rade samo jednu grupu misica...

Evo ja danas podigao par puta 60kg na biceps... ravna sipka i dvadesetice sa strane... nije lose posle mesec dana vezbanja(vracam se u formu polako)

[Sansei]

mrtvo dizanje je zakon .juče sam digao 195kg četiri puta .drugar me je snimio mobilnim telefonom.valjda će me se đaci sad bar malo plašiti.jel zabranjeno takav snimak staviti na forum?

U svaka ti cast.Ja sam poceo mrtvo da radim ko manijak,prosto OBOZAVAM TU VEZBU,na svakom treningu ledja je odradim.Danas sam radio serije sa 120(12pon) ,samo sto nisam pao u nesvest od umora,ebo sam mu oca..Neverovatno mi napreduje donji deo ledja zahvaljujuci toj vezbi!!!

[Sansei]

Da da navedem,pre sam imao problema sa hvatom kod mrtvog dizanja,pa mi je cesto ispadao teg iz ruke a pritom nepogodim nesto ledja.E to sam resio vrlo jednostavno,radio sam vezbu.. namotavanje,prijateljski je preporucujem svima...vezba je zakon za podlaktice!!I od nje sam dobio prilicno jak i izdrzljiv hvat.Sad sam ko majmunce!!