Problem sa podlakticama

[duh]

Nadam se da je skontao sve sto je trebao, posto sam ja na samom pocetku jedva dizao 4 kg 10-12 pon, imao sam isti osecaj sa tih 4-5 kg kao sa sadasnjih 7-8 kg.

Kad radis grudi ili ledja pa onda biceps ili  triceps smanji kilazu pri radu bicepsa ili tricepsa.

[ilijabogdan]

Nadam se da je skontao sve sto je trebao, posto sam ja na samom pocetku jedva dizao 4 kg 10-12 pon, imao sam isti osecaj sa tih 4-5 kg kao sa sadasnjih 7-8 kg.

Kad radis grudi ili ledja pa onda biceps ili  triceps smanji kilazu pri radu bicepsa ili tricepsa.

jedno pitanje a sta radis sa 7-8kg

[Sinke]

Ako mu se "toliko" povecava i podlaktica dok radi biceps, ja tu ne vidim nista lose, cak vrlo korisno
Shalu na stranu, to se desava se kad ti je slab biceps a dizes vise nego sto treba i na kraju obicno ne radis pravilno. Right ? Ok, radi pravilno i smanji tezinu dok ne ovladas pokretom, za pocetak radi osn. vezbe, nikakve cheatng pregibe i sl. i to je to.
pozz

Moj biceps uopste nije slab,sveko ponavljanje od prvog do poslednjeg trudim se da budu iste pravilnosti...ali jednostavno podlaktica mi se naduva i pocne da me zateze...

[duh]

U odnosu na manimalov sigurno jeste slab, radi ti kako kaze onaj cika sa linka koji sam ti postavio i nista ne brini.

[ARHB]

stvarno, sta radis sa 7-8 kg?

[Sinke]

U odnosu na manimalov sigurno jeste slab, radi ti kako kaze onaj cika sa linka koji sam ti postavio i nista ne brini.

Pa sigurno jeste al ja imam 16 god i mislim da su kilaze sa kojim ja radim biceps dovoljne

[duh]

stvarno, sta radis sa 7-8 kg?

vezbe za biceps

[Sinke]

stvarno, sta radis sa 7-8 kg?

vezbe za biceps

Pa da to nije mozda malo???

[ARHB]

stvarno, sta radis sa 7-8 kg?

vezbe za biceps

Pa da to nije mozda malo???

Jednorucnim ili dvorucnim tegom

[duh]

Bucicama od 7-8 kila

[duh]

Uostalom logicno je da su bucice posto sama EZ-sipka ima mislim 10 kg, a ona prava 15 kg, olimpijska 20.

[Sinke]

Uostalom logicno je da su bucice posto sama EZ-sipka ima mislim 10 kg, a ona prava 15 kg, olimpijska 20.

Da logicno je je da je jednorucni,ali  i to je malo..ja npr. radim sa 14 kila...

[duh]

Koliko ponavljanja?

Posto kada radis sa vecim tezinama naprezes ledja vise.

[Sinke]

Koliko ponavljanja?

Posto kada radis sa vecim tezinama naprezes ledja vise.

trudim se da ostali misici sto manje ucestvuju.Radio sam 8-10 ponavljanja.Al  od sada cu da radim vise ponavljanja manja tezina.

[kicafaca]

Ja sam ranije imao isti "problem", matori... resio sam ga redukovanjem kilaze! naime, smanjiopsam kilazu i trudio se da pogadjam samo biceps na bilo kojoj vezbi a njega. Prestao sam da trpam kilazu i trudim se da da podignem odredjenu neki br puta, vec mi je samo bitno da mi sto vise krvi jurne u biceps, pa makar radio ravnu sipku sa po 7,5 kila sa svake strane......