Problem sa podlakticama

[Sinke]

Kad radim bilo koju vezbu za biceps i kad je odradim bas onako pravo,podlaktice mi se toliko nabudze i stvrdnu da kad ih pipam bude isto kao da guram prstom u zid.I tetiva se napregne pa me zateze kad dizem teg.Da li ne radim pravilno vezbe ili je nesto drugo u pitanju?

[Manimal]

Kad radim bilo koju vezbu za biceps i kad je odradim bas onako pravo,podlaktice mi se toliko nabudze i stvrdnu da kad ih pipam bude isto kao da guram prstom u zid.I tetiva se napregne pa me zateze kad dizem teg.Da li ne radim pravilno vezbe ili je nesto drugo u pitanju?

WOW, bas cudno

Ja kada radim bilo koju vjezbu za biceps meni se isto tako desava sa listom i hvata me grc! Sada ne znam da li je to normalno ili nije!

Anybody?

[Sinke]

Kad radim bilo koju vezbu za biceps i kad je odradim bas onako pravo,podlaktice mi se toliko nabudze i stvrdnu da kad ih pipam bude isto kao da guram prstom u zid.I tetiva se napregne pa me zateze kad dizem teg.Da li ne radim pravilno vezbe ili je nesto drugo u pitanju?

WOW, bas cudno

Ja kada radim bilo koju vjezbu za biceps meni se isto tako desava sa listom!

Sa listom???

[Manimal]

Kad radim bilo koju vezbu za biceps i kad je odradim bas onako pravo,podlaktice mi se toliko nabudze i stvrdnu da kad ih pipam bude isto kao da guram prstom u zid.I tetiva se napregne pa me zateze kad dizem teg.Da li ne radim pravilno vezbe ili je nesto drugo u pitanju?

WOW, bas cudno

Ja kada radim bilo koju vjezbu za biceps meni se isto tako desava sa listom!

Sa listom???

Da, isto kao da su biceps i list sastavni dijelovi ruke!

Cudno zar ne?

[donbn]

Haha, dao ti je odgovor Manimal u prvom postu. Procitaj par puta, shvatices... Ne brini nista, normalna stvar. Logicno je zar ne da kad radis ruku radi i podlaktica? Jedino ako si neki joga-meditator ekspert pa da se iskljucis iz svijeta i odradis to samo bicepsom don't worry...

[Sinke]

Kad radim bilo koju vezbu za biceps i kad je odradim bas onako pravo,podlaktice mi se toliko nabudze i stvrdnu da kad ih pipam bude isto kao da guram prstom u zid.I tetiva se napregne pa me zateze kad dizem teg.Da li ne radim pravilno vezbe ili je nesto drugo u pitanju?

WOW, bas cudno

Ja kada radim bilo koju vjezbu za biceps meni se isto tako desava sa listom!

Sa listom???

Da, isto kao da su biceps i list sastavni dijelovi ruke!

Cudno zar ne?

Meni je to cudno..ali mozda ako dizes velike tezine pokusavas da se izdigdes na prste pa ti se napreze list..

[Sinke]

Haha, dao ti je odgovor Manimal u prvom postu. Procitaj par puta, shvatices... Ne brini nista, normalna stvar. Logicno je zar ne da kad radis ruku radi i podlaktica? Jedino ako si neki joga-meditator ekspert pa da se iskljucis iz svijeta i odradis to samo bicepsom don't worry...

Mozda je normalna da se malo napumpa ali ne i ovoliko.Ali ne smeta mi mnogo tako da....

[Manimal]

Kad radim bilo koju vezbu za biceps i kad je odradim bas onako pravo,podlaktice mi se toliko nabudze i stvrdnu da kad ih pipam bude isto kao da guram prstom u zid.I tetiva se napregne pa me zateze kad dizem teg.Da li ne radim pravilno vezbe ili je nesto drugo u pitanju?

WOW, bas cudno

Ja kada radim bilo koju vjezbu za biceps meni se isto tako desava sa listom!

Sa listom???

Da, isto kao da su biceps i list sastavni dijelovi ruke!

Cudno zar ne?

Meni je to cudno..ali mozda ako dizes velike tezine pokusavas da se izdigdes na prste pa ti se napreze list..

U pravu si, mislim i ja da je tako!

A sada bez zajebancije.
Normalno je da ti se i podlaktica napumpa kada radis biceps! Sada, ako radis sa malo vecim tezinama onda ti dosta opterecenja ide na podlaktice. Ako si odradio biceps onako kako si rekao "bas pravo"  onda se ne brini zbog nabudzenih podlaktica, ali ako su ti podlaktice bas onako puno vise nabudzenije nego biceps onda malo smanji kilazu!

[Shvaba]

HaHHAHAHAHAHHAHHAH !  ! ! Manimal zajebant !

[ilijabogdan]

Kad radim bilo koju vezbu za biceps i kad je odradim bas onako pravo,podlaktice mi se toliko nabudze i stvrdnu da kad ih pipam bude isto kao da guram prstom u zid.I tetiva se napregne pa me zateze kad dizem teg.Da li ne radim pravilno vezbe ili je nesto drugo u pitanju?

WOW, bas cudno

Ja kada radim bilo koju vjezbu za biceps meni se isto tako desava sa listom i hvata me grc! Sada ne znam da li je to normalno ili nije!

Anybody?

izbegavaj izdizanje na prste kada radis biceps pregib da bi to najlakse izbego povuci gornji deo tela unazad tako da ravnotezu drzis na petama a ne na prstima a sto se tice podlaktice normalno je da se naduju a da bi smanjio to njihovo naduvanje radi biceps pregib EZ sipkom kako bi manje zamarao podlakticu, al bolje pogadja biceps ravna sipka pa ako si raspolozen zrtvuj malo podlakticu

[duh]

Nemoj da se krivis unazad vec jednostavno pravilno disi kao pri bendzu, stoj normalno isprsi grudi pri udahu  (ruke su dole) pri dizanju izdisi polako i dizi konstantno koncetrisan na biceps. zagrevaj se manjom kilazom pa predji na vece.

Nemoj nikako da se naginjes napred ili nazad kao Sto to radi Svajc vec normalno opusteno bez ikakvog natezanja tela dizi teg. budi koncetrisan na biceps dok se podize ka gore, nemoj da pratis teg vec biceps. Nemoj nikako da ti radi prednje rame pri biceps pregibu kao sto to radi Roni. Oni imaju preveliko iskustvo pa mu telo dozvoljava da varaju.

Ako sam nesto pogresio, u obj. vezbe neka me slobodno neko iskusniji ispravi.

[duh]

http://www.youtube.com/watch?v=X-bKxjYpsIU

Evo ti i jedan link o vezbama i vezbi za biceps.

http://www.youtube.com/user/vicsnatural

[ilijabogdan]

lepo si ti to objasnio ali arnold je arnold i nevidim sta fali njegovom bicepsu pa zavisi ko kao trenira treba dati ljudima vise sistema kako bi eksperimentisali i pronasli sta njima najvise odgovara nekom vise odgovara arnoldovo izbodjenje nekih vezbi eto na primer pregib za biceps nekom odgovara 100% pravolno izvodjenje

[duh]

Dobro ali treba decku reci kako da najpravilnije radi, posto vec ima problema sa podlakticom.

[Magnus]

Ako mu se "toliko" povecava i podlaktica dok radi biceps, ja tu ne vidim nista lose, cak vrlo korisno
Shalu na stranu, to se desava se kad ti je slab biceps a dizes vise nego sto treba i na kraju obicno ne radis pravilno. Right ? Ok, radi pravilno i smanji tezinu dok ne ovladas pokretom, za pocetak radi osn. vezbe, nikakve cheatng pregibe i sl. i to je to.
pozz