Novembar 23, 2024, 04:17:18 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.372 poruka u 18.767 tema - 20.980 članova - Poslednji član: Ultraviolator
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1]

Autor Tema: Kako izracunati RM  (Pročitano 21616 puta)

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Kako izracunati RM
« poslato: Decembar 17, 2005, 09:16:07 pre podne »
Evo tabela za izracunavanje RM(RM je na engleskom rep maksimum a u prevodu na srpski maksimum ponavljanja ) :

100% = 1RM
95% = 2RM
93% = 3RM
90% = 4RM
88% = 5RM
85% = 6RM
83% = 7RM
80% = 8RM
77% = 9RM
75% = 10RM
67% = 12RM
65% = 15RM
60% = 20RM

npr. tezina sa kojom mozete uraditi 10 ponavljanja maksimalno i u pravilnoj formi (10RM) je 75% od vaseg maksimuma . :D  :D

e sada mogu biti neka manja odstupanja u zavisnosti od vrsta vlakana od kojih su vasi misici satavljeni .
Sačuvana

Van mreže drafter

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 87
Re: Kako izracunati RM
« Odgovor #1 poslato: Decembar 17, 2005, 10:15:10 pre podne »
Citat: Markoni
Evo tabela za izracunavanje RM(RM je na engleskom rep maksimum a u prevodu na srpski maksimum ponavljanja ) :

100% = 1RM
95% = 2RM
93% = 3RM
90% = 4RM
88% = 5RM
85% = 6RM
83% = 7RM
80% = 8RM
77% = 9RM
75% = 10RM
67% = 12RM
65% = 15RM
60% = 20RM

npr. tezina sa kojom mozete uraditi 10 ponavljanja maksimalno i u pravilnoj formi (10RM) je 75% od vaseg maksimuma . :D  :D

e sada mogu biti neka manja odstupanja u zavisnosti od vrsta vlakana od kojih su vasi misici satavljeni .

Markoni odusevljen sam !! :P
Nije losa informacija ali dodajem dobra za pocetnike.
Nesta iskusniji tacno znamo gde smo stali i sta mozemo.A da nekazem osecaj na treningu  :roll:
Nekad sam malo slabiji dok nekad malo jaci varira u jedno pon.
Sto se tice odnosa moj glas je DA.Uredu je ali postoje odstupanja kad je vezbac na aas. :twisted: a vjerovatno sto markoni kaze i od procenta vrste vlakana misica...
Pozdrav
Drafter
Sačuvana
Drafter

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Re: Kako izracunati RM
« Odgovor #2 poslato: Decembar 17, 2005, 10:59:50 pre podne »
dobro je da bude sto vise ovakvih opostova sa raznim informacijama,mada se ja zalazem za to da svaki vezbac oseca i radi po svom sopstvenom osecaju i onako kako njemu odgovara
Sačuvana
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: Kako izracunati RM
« Odgovor #3 poslato: Decembar 19, 2005, 11:56:53 pre podne »
Citat: sasacg
dobro je da bude sto vise ovakvih opostova sa raznim informacijama,mada se ja zalazem za to da svaki vezbac oseca i radi po svom sopstvenom osecaju i onako kako njemu odgovara
:wink:  :lol:  :wink:  :lol:  :wink:  :lol:
Sačuvana

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: Kako izracunati RM
« Odgovor #4 poslato: Decembar 19, 2005, 02:23:57 posle podne »
Citat: pedjos
Citat: sasacg
dobro je da bude sto vise ovakvih opostova sa raznim informacijama,mada se ja zalazem za to da svaki vezbac oseca i radi po svom sopstvenom osecaju i onako kako njemu odgovara
:wink:  :lol:  :wink:  :lol:  :wink:  :lol:


hvala, hvala imam ja jos toga ali glupo je da ih sve odmah postujem  :D  :wink:  :D  :wink:
Sačuvana

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: Kako izracunati RM
« Odgovor #5 poslato: Decembar 19, 2005, 07:45:36 posle podne »
just keep puncihng man
Sačuvana
Stranice: [1]
« prethodna tema sledeća tema »