Koliki broj ponavljanja radite

[The_Bulldog]

Da napravimo presek foruma u broju ponavljanja tokom meseca aprila.

[Shvaba]

uvek radim koliko mogu ali to je otprilike 15-12-10-8

[MARE 85]

Trenutno radim 12-6

[BIG1]

Za bazicne vezbe ( gde stalno guram snagu ) 6 u zadnjoj seriji. sve druge 8-15.

[milovan]

od 6 do 12

[The_Bulldog]

Samo da se zahvalim na odzivu...do sad je vec glasalo vas dvadeset.... ;bravi;

[milovan]

 'friend'

[DingDong]

Ja 6-10

[vladalabrada]

U poslednjoj radnoj seriji osnovne vezbe idem do 6 ponavljanja ( plus-minus 1 ). A u poslednjoj seriji npr koncentracionog pregiba idem i do 15 ponavljanja. Na taj nacin pokusavam da stimulisem ceo dijapazon vlakana koja imaju najveci potencijal za hipertrofiju. Znaci opseg od 6 do 15 ponavljanja.

[cartell]

od 8 do 12 uvek,eventualno se ponekad spustim i do 6 ali jako retko...

[donbn]

Tri serije: 10, 9, 8.

[MR.BIG]

30 - 60

[nellle]

30 - 60

 ;rolf; ;rolf; ;rolf; ;rolf; ;rolf;

[MR.BIG]

Ne salim se , evo poslednjeg kruga danas za grudi :  pulover, ravni benc na gornjideo grudi, ravno razvlacenje, kosi benc sa bucicama, propadanje na razboju i kros masina ...... sve bez pauze izmedju vezbi po deset ponavljanja svaka vezba .....

[puppeter]

Ne salim se , evo poslednjeg kruga danas za grudi :  pulover, ravni benc na gornjideo grudi, ravno razvlacenje, kosi benc sa bucicama, propadanje na razboju i kros masina ...... sve bez pauze izmedju vezbi po deset ponavljanja svaka vezba .....

neko se druzio malo sa Sarcevim