Novembar 30, 2024, 08:15:02 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.393 poruka u 18.768 tema - 20.980 članova - Poslednji član: mc1212
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2]

Autor Tema: Koliki broj ponavljanja radite  (Pročitano 3953 puta)

Van mreže DoN`GjOrGi

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 72
Odg: Koliki broj ponavljanja radite
« Odgovor #15 poslato: April 09, 2008, 12:30:07 pre podne »
4 serije ..
13,10,8,10
Sačuvana
Champion They`re Not Born They`re   CREATED

Van mreže Kralj ist Back-Bakic

  • VIP
  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 965
  • KRALJ
Odg: Koliki broj ponavljanja radite
« Odgovor #16 poslato: April 09, 2008, 03:12:50 posle podne »
Radim uglavno standart  6-12pon. ali radim i manje nekad a i 20pon nekad(zavisi u koju sam fazi) dali je faza povecivanje misicne mase-snaga, odrzavanje,faza kad se radi na kvalitet itd..  Znaci radim i serije sa 12-20pon. a radim i sa 6-8pon. Tako najbolje reaguje moje telo. Uvjek menjam ali primer 2-4 nedelje 6-8pon. odna 2-4 nedelje 20pon pa mix i tako....   hotkithcen ;bravi;
Sačuvana
Kralj ist Back

Van mreže duh

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.025
Odg: Koliki broj ponavljanja radite
« Odgovor #17 poslato: April 11, 2008, 08:25:11 posle podne »
20-15-10-6 ponavljanja+ jos jednu koja me opusti od 15 eventualno 20 pon.
Sačuvana
You will just be more stronger, faster and harder than before.

Van mreže lucky_LI

  • Član
  • *
  • Poruke: 22
Odg: Koliki broj ponavljanja radite
« Odgovor #18 poslato: April 15, 2008, 11:07:37 posle podne »
8-10 ponavljanja, u 4-5 serija
Sačuvana
Smrt je kao točka na kraju rečenice. Nije važno koliko je duga već je li imala smisla !
Stranice: 1 [2]
« prethodna tema sledeća tema »