Novembar 06, 2024, 12:37:04 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Koliki broj ponavljanja radite  (Pročitano 3904 puta)

Van mreže The_Bulldog

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.347
Koliki broj ponavljanja radite
« poslato: April 08, 2008, 12:45:58 posle podne »
Da napravimo presek foruma u broju ponavljanja tokom meseca aprila.

Van mreže Shvaba

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 558
  • Samo rokaj....
Odg: Koliki broj ponavljanja radite
« Odgovor #1 poslato: April 08, 2008, 02:35:59 posle podne »
uvek radim koliko mogu ali to je otprilike 15-12-10-8

Van mreže MARE 85

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 156
Odg: Koliki broj ponavljanja radite
« Odgovor #2 poslato: April 08, 2008, 03:07:46 posle podne »
Trenutno radim 12-6
WHERE THE MIND GOES,THE BODY WILL FOLLOW

Van mreže BIG1

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 288
Odg: Koliki broj ponavljanja radite
« Odgovor #3 poslato: April 08, 2008, 03:10:03 posle podne »
Za bazicne vezbe ( gde stalno guram snagu ) 6 u zadnjoj seriji. sve druge 8-15.

Van mreže milovan

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 323
Odg: Koliki broj ponavljanja radite
« Odgovor #4 poslato: April 08, 2008, 03:31:18 posle podne »
od 6 do 12
Putovanje od hiljadu milja pocinje jednim korakom........

Van mreže The_Bulldog

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.347
Odg: Koliki broj ponavljanja radite
« Odgovor #5 poslato: April 08, 2008, 03:38:57 posle podne »
Samo da se zahvalim na odzivu...do sad je vec glasalo vas dvadeset.... ;bravi;

Van mreže milovan

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 323
Odg: Koliki broj ponavljanja radite
« Odgovor #6 poslato: April 08, 2008, 04:13:45 posle podne »
 'friend'
Putovanje od hiljadu milja pocinje jednim korakom........

Van mreže DingDong

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 699
Odg: Koliki broj ponavljanja radite
« Odgovor #7 poslato: April 08, 2008, 04:25:51 posle podne »
Ja 6-10

Van mreže vladalabrada

  • Član
  • *
  • Poruke: 22
Odg: Koliki broj ponavljanja radite
« Odgovor #8 poslato: April 08, 2008, 06:00:55 posle podne »
U poslednjoj radnoj seriji osnovne vezbe idem do 6 ponavljanja ( plus-minus 1 ). A u poslednjoj seriji npr koncentracionog pregiba idem i do 15 ponavljanja. Na taj nacin pokusavam da stimulisem ceo dijapazon vlakana koja imaju najveci potencijal za hipertrofiju. Znaci opseg od 6 do 15 ponavljanja.

Van mreže cartell

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 387
Odg: Koliki broj ponavljanja radite
« Odgovor #9 poslato: April 08, 2008, 08:46:42 posle podne »
od 8 do 12 uvek,eventualno se ponekad spustim i do 6 ali jako retko...
Jedi Master

Van mreže donbn

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 167
  • No weights - No dates
Odg: Koliki broj ponavljanja radite
« Odgovor #10 poslato: April 08, 2008, 09:44:04 posle podne »
Tri serije: 10, 9, 8.
Samo skola i teretana...

Van mreže MR.BIG

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 2.984
  • BB Klub MR.BIG Kula
Re: Koliki broj ponavljanja radite
« Odgovor #11 poslato: April 08, 2008, 10:55:00 posle podne »
30 - 60
"No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable." - Socrates

Van mreže nellle

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.172
  • Just duet!!!
Odg: Koliki broj ponavljanja radite
« Odgovor #12 poslato: April 08, 2008, 10:55:50 posle podne »
30 - 60

 ;rolf; ;rolf; ;rolf; ;rolf; ;rolf;

Van mreže MR.BIG

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 2.984
  • BB Klub MR.BIG Kula
Re: Koliki broj ponavljanja radite
« Odgovor #13 poslato: April 08, 2008, 10:58:24 posle podne »
Ne salim se , evo poslednjeg kruga danas za grudi :  pulover, ravni benc na gornjideo grudi, ravno razvlacenje, kosi benc sa bucicama, propadanje na razboju i kros masina ...... sve bez pauze izmedju vezbi po deset ponavljanja svaka vezba .....
"No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable." - Socrates

Van mreže puppeter

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 474
  • PUPPETERminator
    • Davorin Dinic
Odg: Koliki broj ponavljanja radite
« Odgovor #14 poslato: April 09, 2008, 12:00:49 pre podne »
Ne salim se , evo poslednjeg kruga danas za grudi :  pulover, ravni benc na gornjideo grudi, ravno razvlacenje, kosi benc sa bucicama, propadanje na razboju i kros masina ...... sve bez pauze izmedju vezbi po deset ponavljanja svaka vezba .....

neko se druzio malo sa Sarcevim :) :)
davorindinic.com

Forumteatar

Macka se uvek doceka na noge! Hleb uvek pada na namazanu stranu!
Ako zalepimo macku na hleb, ona ce lebdeti u kvantnoj neodredjenosti