Novembar 30, 2024, 08:30:12 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.393 poruka u 18.768 tema - 20.980 članova - Poslednji član: mc1212
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1]

Autor Tema: Ponavljanja za biceps  (Pročitano 2761 puta)

Van mreže Sinke

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 219
Ponavljanja za biceps
« poslato: April 07, 2008, 11:20:52 posle podne »
Citao sam negde da je za izgradnju bicepsa bolje radi vise ponavljanja nego manje.Jel to istina?
Sačuvana

Van mreže R.Igor86

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 416
  • U PEĆ!!! U PEĆ!!!
Odg: Ponavljanja za biceps
« Odgovor #1 poslato: April 07, 2008, 11:39:25 posle podne »
hmmm...mislim da je to individualno...ja mislim da je za masu dobro 6-10...bar je meni radilo posao
Sačuvana
Dead Body Disposal
For those that don't know what to do after ya foes are killed
Shit could get messy when the blood flow spills
You never know when you might need to know skills
In body disposal it's no frills...

Van mreže Sinke

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 219
Odg: Ponavljanja za biceps
« Odgovor #2 poslato: April 07, 2008, 11:49:27 posle podne »
Moj ortak je radio sa malom tezinom svaku seriju do otkaza i po meni ima jedan od naj bicepsa po izgledu koji sam ikad video bar za nase godiste.
Sačuvana

Van mreže R.Igor86

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 416
  • U PEĆ!!! U PEĆ!!!
Odg: Ponavljanja za biceps
« Odgovor #3 poslato: April 07, 2008, 11:56:24 posle podne »
dosta utice genetika prijatelju...
Sačuvana
Dead Body Disposal
For those that don't know what to do after ya foes are killed
Shit could get messy when the blood flow spills
You never know when you might need to know skills
In body disposal it's no frills...

Van mreže Vladar

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 6.548
    • https://www.proteini.si/me/
Odg: Ponavljanja za biceps
« Odgovor #4 poslato: April 08, 2008, 12:00:40 pre podne »
Citat: Sinke  April 07, 2008, 11:20:52 posle podne
Citao sam negde da je za izgradnju bicepsa bolje radi vise ponavljanja nego manje.Jel to istina?

Mind-muscle bro... dobra forma, jaka koncentracija i jaka kontrakcija vjezbanog misica to su po meni dobre stvari...

Takodje, ako osjecas da ti prednje rame preuzima vjezbu, tj... da ti se ono "pumpa" prepolovi tezinu!

Ja bih uglavnom isao na 10-12 ponavljanja, mada ovo gore smatram bitnije...

Pozz
Sačuvana
PRVI CRNOGORSKI WEBSHOP ZA PRODAJU DIJETETSKIH SUPLEMENATA I OPREME ZA BODYBUILDING:
www.proteini.me

Van mreže milovan

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 323
Odg: Ponavljanja za biceps
« Odgovor #5 poslato: April 08, 2008, 02:19:27 pre podne »
Ja sam isao uvek od 8-10 sa time da 2 sec. dizem i 3 sec. spustam... i tako se uvek odvalim...
Sačuvana
Putovanje od hiljadu milja pocinje jednim korakom........

Van mreže milovan

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 323
Odg: Ponavljanja za biceps
« Odgovor #6 poslato: April 08, 2008, 02:21:15 pre podne »
Mada veoma je bitno da se ubode kilaza koja ce omoguciti pravilan pun pokret..... ( barem meni )
Sačuvana
Putovanje od hiljadu milja pocinje jednim korakom........

Van mreže Bertil Foxxx

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 254
Odg: Ponavljanja za biceps
« Odgovor #7 poslato: April 08, 2008, 03:27:28 pre podne »
samo pravilna forma, izolujes biceps i cepas a sto se tice broja ponavljanja mene radi 10-12 ponavljanja ali 11,12 vec otkaz...
Sačuvana

Van mreže Shvaba

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 558
  • Samo rokaj....
Odg: Ponavljanja za biceps
« Odgovor #8 poslato: April 08, 2008, 02:28:03 posle podne »
Ja koliko sam naucio do sada , najvaznije da se koncentrises na sam misic oko 10 ponavljanja sporo spustaj brzo dizi i to ti je ta  taktika ! :D
Sačuvana
Stranice: [1]
« prethodna tema sledeća tema »