video sam ovaj program na forumu, sta biih ja recimo trebao da korigujem? posto ne treniram preterano cesto deluje mi kao da je ovo previse klope...?
8,00 h-omlet 2cjela jajeta 2 bjelanceta+ 100g pahuljica omega 3 1 tab. i a,b,c vitamini 1 tab
10,00 h-5 bjelanaca sa 30g wheya+banana
12,00 h 200g pileci prsa sa rostilja + 100g rize + jabuka
14,00 h 200 g svjezeg sira + tunjevina u vodi (drugi dan mjesto tune 100g pureci prsa sa 1g masti)
16,00 h prije treninga 30g wheya + 5g creatina
18,00 h 15 min. nakon trninga 100g pileci prsa + 30g wheya+5g creatina
20,00 h 200g pileci prsa sa rostilja + 100g rize + 1 kom. voca
22,00 h 30g wheya