Sta mislite o ovome Treniram 7 meseci,1991.god 181cm ,88kg.
Pon.Grudi+biceps
Grudi;5 vezbi !!! 1 Ravni bench,2 potisak buc.na ravnoj klupi,3 Kosi bench, 4 Razvlacenje koso,5 sajle(lat)
Biceps:3 vezbe!! 1.Stojeci pregib hz sipka,2 bucice skotova klupa,3 sedeci pregib bucicama
Uto.Ramena+Listovi.
Ramena. 1potisak ispred glave sa dvorucnim tegom 2.potisak sa bucicama3.Podizanje dvo.tega od pojasa do brade4.Letenje sa bucicama+2zadnje rame 1.Bucice .2Sajle.
Listovi:Na leg presu.
Sreda.Ledja+ triceps
Ledja;1zgibovi.2.Lat (ispred iza),3.Veslanje 4 krst 5 bucice na klupi.
Triceps;1 Potisak sa cela,2 ravni bench 3 Lat
E sad Ovo radim Pon,uto,i sredu. Pa onda malo kombinujem Cet,pet,i sub. Ned odmor
Grudi 1 Ravni bench,2Kosi bench,3potisakbuc.na kosoj klupi,4Razvlacenje ravno5pulover
BIceps 1Ravna sipka Stojeci pregib,2Cekic3na latu
Noge1Cucanj,Leg pres,i zadnju lozu radim
Ramena1potisak ispred glave sa dvorucnim tegom ,Arnoldov potez,3 neznam naziv ove vezbe
4iOvu
Samo sa sajlom.iste deve za zadnje rame
Ledja1 Zgibovi 2lat (ispred iza)3veslanje4.Mrtvo dizanje5Veslanje u pretklonu
Triceps.Potisak sa cela2 Lat 3.konopac
Sad me interesuju neki komentar,pozitivni i naravno negativni komentari na ovaj program