Koliko se zene boje tegova?

[Tanja U.]

Drage moje, mislim da tekst koji sam svojevremeno procitala u jednom casopisu (moguce u X-Fitnessu, ali nisam sigurna) poprilicno tacno opisuje strah zenskog roda od tegova Procitajte donji tekst... I naravno, nabacite koji komentar

DA LI SE ZENE BOJE TEGOVA?
Najcesce pitanje koje instruktori dobijaju od zenskih clanova teretane, a tice se treninga sa tegovima, to je kako da treniraju sa tegovima, ali da ne dobiju "velike misice". Zene jednostavno brinu da ne postanu misicave kao muskarci ili neki zenski bodibilderi. Sve one zele isto, a to su ravan stomak i mrskasti, ali definisani misici nogu, ruku i ramena. Naravno, sledeca "logicna" stvar koju zabrinute vezbacice rade je da rade sa manjim tezinama veci broj ponavljanja. One najcesce zavrse radeci vezbu sa toliko malom kilazom da ne angazuju ni minimalan broj misicnih vlakana potreban da bi se neke fizioloske potrebe dogodile u misicu. Radeci biceps pregibe sa bucicama od 1 ili 2 kg gledaju okolo naokolo, a njihovo telo apsolutno ne razlikuje da li to one dizu tegove u teretani ili brisu prasinu sa ormana.
Ono cega bi zene koje razmisljaju ovako trebalo da budu svesne je da bez obzira na to da li rade sa malim kilazama veci broj ponavljanja ili koriste velike kilaze i mali broj ponavljanja, one nikad nece biti misicave kao muskarci ili bodibilderke. Postoji samo jedan, ali dovoljno dobar razlog za to, a zove se TESTOSTERON. U muskom telu se testosteron proizvodi kao dominantan hormon i upravo on im daje dubok glas, dlake, agresivnost i misice. Zene nemaju ni priblizno ovoliko testosterona u telu i koliko god da naporno treniraju ne mogu da postanu toliko misicave kao muskarci. Naravno, zene mogu da napornim vezbama, koje podrazumevaju vece tezine nabace misice, ali to ni priblizno nece izgledati kao kod muskaraca. Jednostavno nema dovoljno testosterona za tako nesto.
Medjutim, sigurno se sada mnoge zene pitaju, a kako su onda neke bodibilderke, sprinterke ili bacacice kugle postale onako velike i misicave. A odgovor je ponovo TESTOSTERON. Ove zene koriste sinteticki proizveden testosteron da bi bile u stanju da poboljsaju sportske performanse ili misicnu masu. Zvuci vam sigurno cudno, ali morate shvatiti da su ukusi razliciti. O cemu pricam shvaticete ukoliko budete imali prilike da sretnete uzivo ove zene. Zbog povecane koncentracije muskih hormona u telu one poprimaju i muske karakteristike poput maljavosti i dubokog glasa. Upravo iz ovakvih primera mozete zakljuciti kolika je vaznost ovog mocnog hormona i da u njegovom odsustvu (kao u slucaju normalne zene) nema ni govora o velikoj misicnoj masi.
Zato, dame, ukoliko ne planirate da u skorije vreme koristite anabolicke steroide, nemate razloga za brigu. Zato ucinite sebi uslugu i navalite na vece tezine i manji broj ponavljanja. Ovaj trening ce biti znato delotvorniji u smislu da ce malo povecati misicnu masu i na taj nacin ubrzati metabolizam. Brzi metabolizam ce vam obezbediti definisanije misice i manje masnog tkiva u telu, a ne zaboravite da se upravo zbog toga i krenuli u teretanu.

[Pedja_Petrovic]

BRAVO

[Tanja U.]

Pa mislim da je ova tema definitivno vredna toga da je se spomene, i naravno o njoj prica, jer svi smo mi sigurno doziveli i to ne jednom da nas devojka koja je upravo usla u teretanu pita "jooj, ja bih da vezbam, ali necu misice, ja bih samo malo da sredim stomak ..." A kad se krene sa treninzima, to lici na sve, samo ne na trening (aludiram ovde na ulozeni trud i rad tokom samog treninga).
Licno smatram da je bb mozda i jedini sport gde osoba moze od svog tela da uradi bukvalno i tacno ono sto hoce. Hoces smrsaviti, hoces se udebljati, hoces li samo da nabacis koju kilu misicne mase, hoces li ... ma stagod ... E kad se napravi cilj, ovaj sport to moze (to tvrdim) da to i obezbedi. No, na veliku zalost mnogih (hehehe), da bi se cilj ostvario, treba se i potruditi Raditi, i to mnogo, i naporno. Ali, rezultati ce doci

[Pedja_Petrovic]

Pa mislim da je ova tema definitivno vredna toga da je se spomene, i naravno o njoj prica, jer svi smo mi sigurno doziveli i to ne jednom da nas devojka koja je upravo usla u teretanu pita "jooj, ja bih da vezbam, ali necu misice, ja bih samo malo da sredim stomak ..." A kad se krene sa treninzima, to lici na sve, samo ne na trening (aludiram ovde na ulozeni trud i rad tokom samog treninga).
Licno smatram da je bb mozda i jedini sport gde osoba moze od svog tela da uradi bukvalno i tacno ono sto hoce. Hoces smrsaviti, hoces se udebljati, hoces li samo da nabacis koju kilu misicne mase, hoces li ... ma stagod ... E kad se napravi cilj, ovaj sport to moze (to tvrdim) da to i obezbedi. No, na veliku zalost mnogih (hehehe), da bi se cilj ostvario, treba se i potruditi Raditi, i to mnogo, i naporno. Ali, rezultati ce doci

..potpuno tacna kostatacija....svaki dan me sve vise i vise iznenadujujes....gde ti to sve ucis?? :roll:  :oops:  

[DingDong]

Jest to je tacno da se zene plase tegova. Kod mene u teretani devojke i ne rade sa tegovima,a ako poneka i radi to je sa te 2-3 kile...
Trebalo bi ovaj tvoj text istampati i okaciti po teretanama

[Tanja U.]

Da, upravo tako. Ne zezam se. Zaista bi trebalo ovaj tekst davati svim zenama koje dodju po prvi put u teretanu, zajedno sa clanskom kartom. Ok, mozda ne svim, jer prvi put obicno se samo dolazi po informacije, i dosta njih se ipak odluci za aerobik ili jogu ili ... dakle, dati ovaj tekst curama koje dodju drugi put, tj da se uclane

[Tanja U.]

Eh Pedja, gde ja to sve ucim ...? Pa malo maltretiram tebe, pa malo Marka, pa malo Milku pa citam kojesta po novinama, pa malo po netu .... Kad te nesto interesuje, ali zaista interesuje, onda se covek potrudi i da "iskopa" informacije

[LUC1FER]

Samo ga potpises sa nekim Dr.Mr.Prof imenom i sve ce se kleti u njega

[Tanja U.]

Ma nije problem samo u tom "dr mr prof" stvar je u tome sto je izgleda potrebno jako puno vremena da neke stvari dodju do mozga i da se iskorene neki stereotipi i predrasude ... no Boze moj, nekad se verovalo i da je Zemlja ravna

[Tanja U.]

No, necemo sad menjati temu.

Trebamo pokusati nekako "razbiti" taj neopravdani strah. Zaista preveliki broj pripadnica zenskog roda samo uzalud dolazi u teretanu. Ok, ja verujem da odredjeni broj tih osoba zapravo samo zeli malu razonodu, mali beg iz svakodnevnih obaveza ... no onaj preostali deo ipak dolazi redovno, borave u klubu sat ili dva .. i nakon nekog vremena pocnu se pitati zasto rezultata jos nema.
Nema iz vise razloga:
- radi se sa premalim tezinama
- pauze izmedju serija su toliko duge da ako se osoba i zagrejala, sigurno se u medjuvremenu i ohladila .. a da ne pricam o pauzama izmedju dve vezbe
- da bi se telo pocelo lagano oblikovati, odnosno, da bi se napokon poceli vidjati prvi rezultati, potrebno je da se oznojis, i to dobro ok, znam da ima i drugih nacina za znojenje (hehehe), ali sad pricamo o tegovima i teretani
- potrebno je da se skoncentrises na ono sto radis, da razmisljas o misicu koji trenutno aktiviras (ne mislim da se npr moj biceps i ja igramo hipnoze hahahaha), treba da osetis misic koji "maltretiras" lagano peckanje, toplinu u misicu moras da osetis. ako toga nema, onda smatraj da tu vezbu i te 3, 4 serije nisi ni odradila
- i vezano za ovo sto sam upravo rekla, nekad nije bitno da se uzimaju tegovi vece kilaze. za odredjene grupe misica i mali tegovi mogu napraviti "ludilo" ako tebi odgovaraju tegici od 2 kg za tvoje tricepse, ako ti sa tim tegovima osecas vrelinu u tricepsima vec na kraju prve ili druge serije, to je super. To se trazi
I kao sto kaze tip iz filma "Trkac" sa Arnoldom S.:
NO PAIN - NO GAIN

[bojan lepojevic]

A na naslovnoj strani x-fitnessA ko?: predrag stojnic
Brate toliko muke dok ubedim devojke da daju sve od sebe..ili ih pustim da lagano pustim da se adaptiraju, ali u svakom slucaju sledi MUKOTRPAN rad

[Tanja U.]

Pa da ponovim

NO PAIN - NO GAIN

[Tanja U.]

Vrlo cesto, na zalost, osobe koje su dosle u teretanu zbog skidanja kilograma, ocekuju rezultate za 10 dana Onda im se mora polako sve objasniti, no neke stvari su posve logicne. Ako smo npr potrosili zadnjih par godina svog zivota jeduci i pijuci zaista svasta, nagomilali kilograme, salo, celulit blablabla, pa logicno je da taj visak ne mozemo skinuti za 5 minuta. Ako smo tovarili tako dugo, treba vremena i da se to sve skine. I pri tome se ipak neceg moramo i odreci.

Nema skidanja kilograma uz tepsiju sampita

E kad se shvati da treba provesti neko duze vreme u teretani, biti redovan, da se treba oznojiti, onda me osoba odmeri i krenu komentari tipa "eh, pa lako je tebi". Da, ali ja sam u teretani vec godiiinaaaamaaaa, i jedini dani kad ne treniram su kad se (ne daj Boze) razbolim, ili kad sam negde na letovanju, ili praznici poput Nove godine i slicno. Srecom, nikad nisam ni imala problema sa kilogramima, no bez obzira na tu genetsku pogodnost, trudim se da uradim i vise, da ne budem zadovoljna samo zato sto nemam visak kilograma. Naravno, svi mi imamo neki svoj cilj, ali bilo koji cilj da bi se ostvario treba se potruditi i raditi na tome. Ako se radi, nema sanse da se cilj i ne ostvari.

[bojan lepojevic]

Da, da, najace je to "blago tebi"..dodje mi da im kazem mars u p..m...
Koliko samo odricanja, koliko litara znoja...eee..
Toliko mi drago kada devojka ZELI da napravi nesto od sebe, ne samo od svog tela, valjda mi se smucilo ono stereotipno o tome kako ste slabiji, nezniji pol, pa..eto opravdanja da uradim 3-4 ponavljnja manje i jos ako moze sa manjom kilazom:))
Svaka cast zenskama na sajtu

[Tanja U.]

Hahahaha Body, budi malo nezniji prema devojkama, nemoj odmah sve slati u ... hahahhaa
Ma sve ok, razumem te. No isto tako bih se obradovala i kad bih znala da ovo o cemu mi sad pricamo citaju i devojke koje se jos nisu odlucile da naprave taj prvi korak i udju u bb svet, jer se plase tegova.