Kod mene ima u teretani kruna neznam kako to jos zovu stavis je na glavi i zakacis za sajlu vuces unazad,a imas i varijantu sa tegom ili plocom legnes na klupu da ti glava prelazi kraj klupe stavis plocu na celo naravno neku malu i podizes glavu prema gore, moze i isti nacin samo legnes potrbuske plocu stavis na tjeme.