kako vezbati ramena i ledja, ne mogu da dobijem upalu!!!

[x3MG]

Jedino za ramena i ledja ne mogu da dobijem upalu misica, za ostale grupe mogu. Radim ramena dva potiska, potisak bucicama i potisak dvorucnim iza glave, a zatim predjem na letenje na kosu klupu, da li da uvedem jos koju vezbu ili sta???
A za ledja radim prednji zgib, veslanje u pretklonu i obicno veslanje i isto ko ramena nema sanse upala, ima neko resenje??? hvala
A da radim sve vezbe od 8 do 12 ponavljanja do otkaza i sa sto manjim pauzama, sa tezinama 3 serije naravno.

[graysky]

upale ne moraju uvek da budu znak dobrog treninga.. ti mozes da uradis dobro trening a upalu da ne dobijes. Po studijama nekim, dobra ishrana svakako utice na upale misica. Inace, ja bih predlozio da promenis vezbe jednostavno...

[big v]

Nekapiram jel ti vezbas da bi dobio upalu ili da bi postigao neki rezultat?Jel vidis razliku na sebi ako je ima sto te upala brine?

[celox]

kada radis leda veoma lako se moze desiti da radis sa vise kila nego sto bi trebalo,lako se covjek prevari i onda koristi i neke druge djelov tijela nesvjesno da bi savladao kilazu.Pokusaj da smanjis kilazu samo malo pa vidi onda da li ima rezultata.