sta mislite o ovakvom treningu

[korun]

da li bi bilo dobro da se radi 6dana npr. pon:grudi  uto:bic sre:ledja  čet:triceps pet:rame  sub: noge  ili da se ruke stave u jedan dan. i koliko bi trebalo vežbi da se radi po treningu. hvala ps: da li stomak treba raditi svaki dan ili svaki drugi. hvala

[cartell]

ruke obavezno vezi u jednom danu,a stomak radi svaki drugi dan     za vece misic .partije radi po 4 vezbe a za manje po 3 ,8-12 ponavljanja

[donbn]

Moze li neko da mi objasni zasto ruke obavezno u jednom danu? Zbog cega je to toliko presudno? Ne kazem da je obratno bolje i da nesto pametujem, bas me interesuje u cemu je razlika. Da mijenjam onda program jer trenutno treniram odvojeno biceps i triceps...

[korun]

ok.hvala

[MARE 85]

Ja neznam razlog ali vecina  njih radi biceps i triceps u jednom danu.    ;think;

[cartell]

Moze li neko da mi objasni zasto ruke obavezno u jednom danu? Zbog cega je to toliko presudno? Ne kazem da je obratno bolje i da nesto pametujem, bas me interesuje u cemu je razlika. Da mijenjam onda program jer trenutno treniram odvojeno biceps i triceps...

zato sto su to antagonisticke misicne partije a one kad se rade zajedno daju odlicne rezultate

[Vladar]

da li bi bilo dobro da se radi 6dana npr. pon:grudi  uto:bic sre:ledja  čet:triceps pet:rame  sub: noge  ili da se ruke stave u jedan dan. i koliko bi trebalo vežbi da se radi po treningu. hvala ps: da li stomak treba raditi svaki dan ili svaki drugi. hvala

Ne znam na kom si nivou, ali ako zelis da vjezbas ozbiljno 6 dana nedjeljno preporucio bih ti da dobro upres u prehranu, odmor i jaku saplementaciju.

Ako bih vjezbao 6 puta nedjeljno i pri tom zelio da svaku misicnu partiju pogodim jednom, prije bih razdvojio noge kao veliku misicnu partiju na dva treninga nego li ruke...

Postoje brojni trening protokoli po kojima se triceps vjezba sa bicepsom ili pak odvojeno. Ja licno preferiram da ruke odradim kompletne na jednom treningu sto opet ne znaci da neko i sa drugacijim pristupom ne moze da ima dobre rezultate.

 ;smoke;

[korun]

ok. i mislio sam da radim ruke zajedno tj 5puta nedeljno trening

[The_Bulldog]

Tako bi ti bolje bilo...

[sasa.power]

Ako si pocetnik i ides na masu treniraj svaki drugi ili treci dan compound vezbe, najbolje je full body.
Za pocetnike toje najuspesnije ako nisi na steroidima. Naprimer van sezone Americki foodbal ili rvaci to obavezno rade. Nemoj da kopiras workout iz Flex magazina , to je gubljenje vremena i novaca na glupe suplemente. pozdrav Sasa.

[markoni87]

zanimljivo...

[The_Bulldog]

Ako si pocetnik i ides na masu treniraj svaki drugi ili treci dan compound vezbe, najbolje je full body.
Za pocetnike toje najuspesnije ako nisi na steroidima. Naprimer van sezone Americki foodbal ili rvaci to obavezno rade. Nemoj da kopiras workout iz Flex magazina , to je gubljenje vremena i novaca na glupe suplemente. pozdrav Sasa.

Ne mozes generalizovati suplemente, kao i workoute iz Flex-a i slicnih casopisa...Slazem se, ima dosta pogresnih ili specificnih clanaka, ali nadje se i poneki dobar. Ne znam na koje suplemente mislis, kada kazes da su glupi ?
Koje to vezbe i broj serija i ponavljanja mu predlazes pod "full body" ?
Ja se licno ne slazem sa tvojim predlogom da se radi celo telo svaki drugi-treci dan ili se bar ne slazem sve dok ne vidim sta predlazes od vezbi, serija i ponavljanja. Da li ukljucujes neke rotacije ili ne ?
Bas me zanima...

[sasacg]

Ako si pocetnik i ides na masu treniraj svaki drugi ili treci dan compound vezbe, najbolje je full body.
Za pocetnike toje najuspesnije ako nisi na steroidima. Naprimer van sezone Americki foodbal ili rvaci to obavezno rade. Nemoj da kopiras workout iz Flex magazina , to je gubljenje vremena i novaca na glupe suplemente. pozdrav Sasa.

Budalastine!!!

[The_Bulldog]

Ako si pocetnik i ides na masu treniraj svaki drugi ili treci dan compound vezbe, najbolje je full body.
Za pocetnike toje najuspesnije ako nisi na steroidima. Naprimer van sezone Americki foodbal ili rvaci to obavezno rade. Nemoj da kopiras workout iz Flex magazina , to je gubljenje vremena i novaca na glupe suplemente. pozdrav Sasa.

Budalastine!!!

Ja sam to hteo na finiji nacin   :wink:

[sasacg]

Ako si pocetnik i ides na masu treniraj svaki drugi ili treci dan compound vezbe, najbolje je full body.
Za pocetnike toje najuspesnije ako nisi na steroidima. Naprimer van sezone Americki foodbal ili rvaci to obavezno rade. Nemoj da kopiras workout iz Flex magazina , to je gubljenje vremena i novaca na glupe suplemente. pozdrav Sasa.

Budalastine!!!

Ja sam to hteo na finiji nacin   :wink:

Ja vise nemam zivaca,pa rekoh da malo skratim pricu :lol: