30 g proteina po obroku do 35 sa tim sto imam u defki 9 obroka sa proteinima, a u masi 6-7 kad kako po 40g. Ugljeni hidrati u defki mi iz nedelje u nedelju padaju, a kasnije mi ide variranje tako da tu ima dosta d se objasnjava, a masti nemam pojma, iz nekog zumanceta, lanenog ulja idrugih stvari, defka nema masti.