Kosi trbusnjaci

[MaliSima]

Vec dugo radim intezivno na kvalitetu svojih trbusnjaka i prva dva reda su skroz ok, treci se pocinje javljati ali ja i dalje ne znam sta da radim za kose trbusnjake.Dali ih vi radite  i koja je vama najbolja vezba koja pogadja iste?

[Spartak]

uhvati se za sipku za zgibove i podizi noge a pri tome mogu da ostanu savijene u koljenima(usput vjezbas i podlakticu time sto visis:))

[ZeXnS]

ja neradim jel imam malo sala a oni kvare v izgled u mom slucaju ali imas vezbu neznam kako se zove ali drzis se rukama za nesto cvrsto i stojis na nekom postolju i okreces noge to ti pogadja automatski i medjurebarne misice

[Markoni]

evo vezba za trbusnjake koju sam pokupio iz mojih fudbalskih dana:

legnes sa strane odnosno na bok ruke na potiljak i dizes se , ako ti lakse mozes da zakacis noge

[sasacg]

Legnes na pod ortak ti stane iznad glave,uhvatis se za njegove clanke-listove(nesto izmedju) podignes noge na gore(kao da hoces svecu da uradis) i on ti baca noge na razne strane,valjda znate na sta mislim

[MaliSima]

Momci hvala vam mnogo sta je po vama od svega njbolje i sta vas najvise pogadja?

[sasacg]

Ovako,pogadja me glad u svetu,rat,bolesti,to sto nemam dovoljno novca...ima toga josh :lol: :lol:

[MaliSima]

super znaci vise gladi u svetu je dobro za kose rebusnjake?:0Shalim se

[gaudi]

Legnes na pod ortak ti stane iznad glave,uhvatis se za njegove clanke-listove(nesto izmedju) podignes noge na gore(kao da hoces svecu da uradis) i on ti baca noge na razne strane,valjda znate na sta mislim

Ovo je moja omiljena vezba za trbusne misice od kad sam poceo da vezbam bila i ostala