Novembar 05, 2024, 03:49:44 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: pitanje  (Pročitano 3777 puta)

Van mreže kos_srb

  • Član
  • *
  • Poruke: 18
pitanje
« poslato: Mart 25, 2008, 11:38:38 posle podne »
Po vasem mišljenju da li je ok raditi vezbe sa bucicama za ramena 3x10 bocno dizanje, 3x10 dizanje iznad ramena, 3x10 ....

i + raditi vežbe u istom danu za ledja na klupi sa bučicama i nakon toga kose trbusnjake(posto sledeci dan radim trbusnjake za gornji i donji pripoj)??
 ;ohoooo;

Van mreže graysky

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 286
Odg: pitanje
« Odgovor #1 poslato: Mart 26, 2008, 01:28:17 posle podne »
jedina vezba koju radis za ledja je ta na klupi? :\
Odvoji ledja od ramena...
To the LIMIT!

Van mreže kos_srb

  • Član
  • *
  • Poruke: 18
Odg: pitanje
« Odgovor #2 poslato: Mart 26, 2008, 05:56:03 posle podne »
Nije jedina, nego  nisam znao imena pojedinih vezbi:(
Hvala na odgovoru   ;bravi;
Ja sam se opredelio z asledeći raspored vežbi:

1. DAN: GRUDI, RAMENA, TRAPEZ, STOMAK, LISTOVI
2. DAN: LEDJA, BICEPS, PODLAKTICE, LISTOVI
3. DAN: NOGE, TRICEPS, STOMAK
Šta mislite da li je ovo već bolje?

Van mreže cartell

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 387
Odg: pitanje
« Odgovor #3 poslato: Mart 26, 2008, 06:06:37 posle podne »
mislim da grudi i ramena ne bi trebalo da se rade zajedno......onda zasto listovi 2x ....i trece mislim da ce ti svako reci da bi noge trebalo da radis same za sebe...
bolje radi:1 dan grudi,biceps,stomak 2 dan ledja ramena,trapez  stomak 3 dan noge ,podlaktice 4 dan triceps ,listovi, stomak
Jedi Master

Van mreže kos_srb

  • Član
  • *
  • Poruke: 18
Odg: pitanje
« Odgovor #4 poslato: Mart 26, 2008, 11:38:46 posle podne »
Hvala, ali su me upravo malopre savetovali da leđa i ramena ne radim u istom danu?
« Poslednja izmena: Mart 26, 2008, 11:42:27 posle podne kos_srb »

Van mreže cartell

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 387
Odg: pitanje
« Odgovor #5 poslato: Mart 27, 2008, 03:58:50 pre podne »
ok care onda radi kako su ti rekli ali definitivno nemoj da radis grudi i ramena u istom danu.pozz
Jedi Master

Van mreže graysky

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 286
Odg: pitanje
« Odgovor #6 poslato: Mart 27, 2008, 02:02:26 posle podne »
ako vec radis 3x nedeljno... ja bih to podelio ovako:
1 - grudi biceps
2 - ledja triceps
3 - ramena noge

uz to trbusnjake svaki put... bilo bi pozeljno da ubacis jos jedan dan nedeljno, malo je nezgodno tako.. ali sta ja znam.
To the LIMIT!

Van mreže cartell

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 387
Odg: pitanje
« Odgovor #7 poslato: Mart 27, 2008, 02:47:49 posle podne »
nije nezgodno sto,pa samo odvoji ramena i noge,kako bi inace i trebalo :wink:
Jedi Master

Van mreže graysky

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 286
Odg: pitanje
« Odgovor #8 poslato: Mart 27, 2008, 05:10:43 posle podne »
a sto da odvoji ramena od nogu?
To the LIMIT!

Van mreže HAMMER

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 389
Odg: pitanje
« Odgovor #9 poslato: Mart 27, 2008, 05:22:11 posle podne »
a sto da odvoji ramena od nogu?
pa zato ako odradi dobro noge nece mu se dat zivit, a ne jos ramena radit...

Van mreže kos_srb

  • Član
  • *
  • Poruke: 18
Odg: pitanje
« Odgovor #10 poslato: Mart 27, 2008, 07:02:06 posle podne »
Thnx ;smoke;
U suštini sam jedno vreme praktikovao ovaj program, mada sam noge ponekad razdvajao tipa jedan dan odradim listove, a drugi dan kvadriceps i zadnju ložu i tako mi je onda mnogo lakse da još odradim posle ramena. Šta mislite o tome da se trening nogu podeli na 2 dela?
1 dan listovi, 2.dan kvadriceps + zadnja loža??

Van mreže djake

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 469
Odg: pitanje
« Odgovor #11 poslato: Mart 27, 2008, 07:13:11 posle podne »
Ako ces ga vec tako deliti, onda ga bolje podeli na 1.dan-kvadriceps, 2.dan-zadnja loza i listovi...

Van mreže graysky

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 286
Odg: pitanje
« Odgovor #12 poslato: Mart 28, 2008, 11:29:47 pre podne »
pa uradi prvo ramena pa noge jbt.. lol.
To the LIMIT!

Spartak

  • Gost
Odg: pitanje
« Odgovor #13 poslato: Mart 28, 2008, 12:41:58 posle podne »
jes al ako uradis ramena kako treba onda ni noge neces moc odradit zamisli

Van mreže R.Igor86

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 416
  • U PEĆ!!! U PEĆ!!!
Odg: pitanje
« Odgovor #14 poslato: Mart 28, 2008, 01:26:26 posle podne »
GRUDI + RUKE
ODMOR
NOGE
ODMOR
LEDJA+RAMENA
ODMOR...
Dead Body Disposal
For those that don't know what to do after ya foes are killed
Shit could get messy when the blood flow spills
You never know when you might need to know skills
In body disposal it's no frills...