Puno ti je za prsa 5-6 vjezbi , radi 4 ....
Ledja isto 4 ...
Noge radi , cucanj ili presu , zadnju lozu,,listove,kvadriceps ...
Ruke 3 vjezbe za biceps , 3 za triceps ...
Ramena za svaki dio po 1 vjezbu , prednje rame 1 , zadnje 1 , srednje 1 i trapez 1 ....
I radi ovako , ponedjeljak - noge , utorak - prsa , srijeda - ledja , cetvrtak - pauza , petak - ramena , subota - ruke , nedjelja - pauza !
Znaci 3-1 , 2-1 TRAIN HARDDDDDD LIKE MEEEEE !!!!!!!!!!!!!!!!!