Trening do otkaza da ili ne

[SSd1]

Upravo sam se cuo sa drugarom koji trenira 10 i vise godina.
Poceli smo pricu o treningu i ja sam mu prvi put rekao da radim svaku seriju do otkaza.
Covek mi kaze da je to idealan nacin da sprzim misic. Preporucuje mi da radim sa 80 % maksimalne tezine koje mogu da podignem do 8 ponavljanja.

Vise nisam pametan kako da treniram da li do otkaza ili ne...

[sasacg]

Evo nesto se vec pricalo na tu temu:

http://www.realx3mforum.com/index.php?name=Forums&file=viewtopic&t=863  i

http://www.realx3mforum.com/index.php?name=Forums&file=viewtopic&t=202

[SSd1]

hvala na linkovima, koliko sam ja shvatio iz prilozenog ne treba svaki trening raditi do otkaza, posto koliko shvatam to moze biti i kontra-produktivno kako i moj drugar kaze.

Da li sam upravu.

[Pedja_Petrovic]

stvar je o toga koliko ti uiopste imas staza u tereetani..pa tako za neke rec DO MISCINOG OTKAZA z\naci da drugi iza nejga stoji i radi mertvo dizanje dok on radi bench tj rec do misicnog otkaza mu znaci ako moze na benchu da uradi 1 ponavlnje a kolega mu pomaze 2...to nema veze sa onim sto je cilj te reci...sustinksi je tacno i ako ti natovaris tezinu koju ne mozes da podignes ni jednom jer ce misic da ti oktaze vec pri prvom pokusaju dizanja te tezine.....ali ova rec ovde ima neko drgo zanjcenje koje mozes da shvatis tek nakon odredjenog vremena provedenog u gymu..

dakle..uhvati se vezbi i radi sve u opsegu od 8-12 pon..pusti t misicne otkaze,giginatkse serije i te BUDLASTINE U PSOTOTCIMA...

[SSd1]

hvala pedjos na odgovoru.

Ja radim ovako trening, 8-10 ponavljanja sa tezinom tako da posle poslednjeg ponavljanja tesko da mogu da uradim jos jedno. Za mene je to otkaz.
Bench radim tako sto zadnju seriju uradim sa maksimalnom tezinom 2 puta uz pomoc.

[Pedja_Petrovic]

hvala pedjos na odgovoru.

Ja radim ovako trening, 8-10 ponavljanja sa tezinom tako da posle poslednjeg ponavljanja tesko da mogu da uradim jos jedno. Za mene je to otkaz.
Bench radim tako sto zadnju seriju uradim sa maksimalnom tezinom 2 puta uz pomoc.

..vidis..tipicna gresska koju vidjam svaki dan i po ceo dan...a sada..daj mi objasni..cemu u poslednjoj seriji 2 ponavljnja.....cemu 2 ponavaljnja bilo kada?

[sasacg]

Ni meni nikad nije bilo jasno sto se neki ljudi loze-kao digao sam 120kg 1-2 puta.Cemu sve to u bb???

[LDusan]

Evo i ja da se pridruzim Pedji i Sasi, takodje mi to nije jasno. Jedino mozda ima logike ako neko zeli da proba koliko moze da bi znao kad ga pitaju ili ako se neko sprema za powerlifting takmicenje.

[SSd1]

da probam koliko mogu najvise da dignem.

[Pedja_Petrovic]

da probam koliko mogu najvise da dignem.

....................a svrha toga je?

[markoni87]

da probam koliko mogu najvise da dignem.

....................a svrha toga je?

Ja mogu da dignem stotku na benc!!! lalalala :twisted:  :twisted:

[LDusan]

Verovatno zbog toga sto kada se u drustvu zapocne razgovor o teretani svi pitaju: "Koliko dizes iz benca", kao da je to neko merilo snage.

[sasacg]

Jeste to merilo snage ali je za BB totalno nebitno

[dadochicago]

Pa to ti je merilo koliko si jak
Salim se mislim da brkaju powerlifting sa bodybilding treningom
Moje licno misljenje sto se tice uopste Bodybildinga i pocetnika da moraju da nauce nek osnovne stvari o ovom sportu sto ce samo njima pomoci jer ako neznaju basic samo ce dosta vreena izgubiti u teratani

[LDusan]

Po meni je mrtvo dizanje mnogo realnije merilo snage nego benc.