Pre pola sata covek postavio temu, otisla da pogledam druge teme, vratila se i vidim da se ovde 'zakuvalo' hehehe, ma nemojte da se jos i ja 'naljutim' sherif :mrgreen:
Drugovi i drugarice ;bravi; mislim da je ovde doslo samo do nekog maleckog nesporazuma. Covek je pokusao da objasni i upotrebu ef, clena itd itd, ne moramo ga zbog toga napadati, ok? Evo saljem pusu svima za pomirenje
A sto se tice hrane za opstu definiciju, posebno za trbusne misice, pa nema razlike izmedju hrane za ovaj ili onaj deo tela. Izbaciti junk food pod obavezno, maksimalno smanjiti testeninu, fokusirati se na piletinu, curetinu, oslic, povrce, belanjca, ovsene pahuljice, moze malo voca tokom dana (ali samo malo!!!) i kad sam vec kod voca neka to budu samo zelene (kiselije) jabuke, moze kivi, grejp ...
Unositi puno vode tokom dana, sto vise to bolje, kako kaze moja Milka "voda vodu tera". Moze i zeleni caj (naravno, bez secera, moze sa zasladjivacem), ili npr caj od crnih ribizli (i to je prirodni diuretik). Izbaciti gazirano i sokove.
Trbusnjake raditi bar 2-3 puta u toku sedmice/tjedna/nedelje
Kardio je obavezan!!! Traka, bicikl .. nebitno. Najbolje je ako se moze odraditi kardio na prazan stomak, odmah cim se ustanemo, prije dorucka. No, mnogi od nas to nisu u mogucnosti. No, nije problem ni ako se kardio odradi na kraju treninga. Bitno je da se odradi.
Sto se tice dodatnih preparata, to je nesto sto izbegavam savetovati osobama koji su pocetnici u teretani, jer smatram da nije resenje u trazenju "carobnih pilula" koje ce kao dozvoliti da se maltene i ne vezba, tj da se izlezavamo kuci, zderemo slatkise i da se istovremeno definisemo hehehehhe. No, uzimanje npr proteina i fat burners je nesto sto je posve ok za pocetak
Uzimati ef i/ili clen?? Ma sta ce ti to?? Ne kazem to iz razloga da je uzimanje efedrina kao nesto jako opasno, i vitamin C je opasan ako se sa njim pretera, zar ne?
Pozdrav
