Vitamin C

[bruce]

Kolko je covjeku dnevno potrebno vitamina C...

[t1000]

Vitamin C se nalazi u svežem vocu i povrcu. Najviše ga ima u paprici, spanacu, paradajzu, jagodicastom vocu, limunu..Ovaj vitamin je neophodan u održavanju pune radne sposobnosti. Organizam može deponovati izvesnu kolicinu ovog vitamina. Dnevne potrebe organizma za ovim vitaminom su vece od potreba za bilo kojim drugim vitaminom. U sportu se vitamin C koristi u znatno vecim kolicinama. Za vreme napornih treninga i takmicenja potrebe za ovim vitaminom rastu. Vece kolicine vitamina C se troše za vreme veceg zamora i pretreniranosti. Dnevne potrebe sportista se krecu od 150- 500mg.

[IFBBPro]

Boga mi sa vitaminom C bodibilderi i sportisti inace mogu da idu (tj. TREBALI BI) i preko 1000mg (1gram) jer ovaj vitamin nimalo nije toksican, a najvazniji je. Ali i 500-1000 mg je dovoljno, sve dok se ne ide ispod ove granice. Inace vitamin C sprecava i katabolizam.

[H2SO4]

ja:
1000mg ujutro
2000mg poslije treninga

[sasacg]

1000mg dnevno je dovoljno,mada moze da se uzme i vise,sve u svemu visak vit C se izlucuje putem mokrace tako da nema straha od predoziranja kao kod nekih drugih vitamina

[MotornaTestera]

Boga mi sa vitaminom C bodibilderi i sportisti inace mogu da idu (tj. TREBALI BI) i preko 1000mg (1gram) jer ovaj vitamin nimalo nije toksican, a najvazniji je. Ali i 500-1000 mg je dovoljno, sve dok se ne ide ispod ove granice. Inace vitamin C sprecava i katabolizam.

je li, IFBBPro, jesi li siguran za ovo u vezi vitamina C i sprecavanja katabolizma ? Pitam te jer je moj najveci strah u zivotu kartabolizam. Pisao sam vec, desava mi se da slabo jedem ili ne jedem po vise sati iz raznih razloga a treninzi su mi zajebani, pa zbog toga.

[DingDong]

i sta,mislis ako ne jedes redovno a pijes C vitamin da ce sve biti u redu ? haa

[IFBBPro]

i sta,mislis ako ne jedes redovno a pijes C vitamin da ce sve biti u redu ? haa

Potpisujem. Dzabat ti i 5grama vitamina C ako ne jedes kako treba. Naravno sviju nas guze obaveze al pokusaj koliko toliko da se organizujes.
Sto se tice katabolizma, citao sam da C vitamin pomaze u sprecavanju istog. E sad koliko je to tacno stvarno ne znam. Ali sigurno ima istine.

[MotornaTestera]

i sta,mislis ako ne jedes redovno a pijes C vitamin da ce sve biti u redu ? haa

Naravno brate. Sta ima da jedem? To je za pussyes....samo tablete i prahovi. Ja vec evo 4-5 dana nisam uzeo nista sto se zvace. I cim sam prestao da jedem krenuo sam da dobijam na masi.

[DingDong]

hahahhaah,ti si fenomen

[protejini]

i sta,mislis ako ne jedes redovno a pijes C vitamin da ce sve biti u redu ? haa

Naravno brate. Sta ima da jedem? To je za pussyes....samo tablete i prahovi. Ja vec evo 4-5 dana nisam uzeo nista sto se zvace. I cim sam prestao da jedem krenuo sam da dobijam na masi.

Ma reci da se salis...

[Vlada]

Side effects vitamina C su stvaranje kamena u žuči i bubregu.
Ako nađem još,javljam...

[Pedja_Petrovic]

Side effects vitamina C su stvaranje kamena u žuči i bubregu.
Ako nađem još,javljam...

..NEMOJ DA TRAZIS..MOLIM TE..

[gaudi]

Side effects vitamina C su stvaranje kamena u žuči i bubregu.
Ako nađem još,javljam...

Nemoj ovakve stvari da izjavljujes jer su totalno nedorecene . Takve stvari su 'moguce' po nekim studijama kada se koriste ekstremno visoke doze , a isto tako ima i gomila studija koja ide u prilog koriscenju vit C u dozama od po par g dnevno . Ista je prica sa onim da vitamin C moze da promeni pH vrednost mokrace . To tebe ne bi trebalo da brine jer je u praksi pokazalo da je vitamin C izuzetno koristan . 1-2 g definitivno moze biti samo od koristi

[sasacg]

:lol: :lol: neeee,sta da radiiiiim?nisam znao za ovo i uzimao sam gram vit C svaki dan,hocu li zbog toga postati Blek stena :lol: :lol: