za prsa mozes da radis letenja..a sto se tice skot klupe jer dobra i korisna..al sta se moze. Mada mozes da radis tako sto ces da cucnes i laktove naslonis na butine..pokusaj samo treba savlatati malo tehniku/formu.
A vjezbi za biceps jos bezbroj slobodnim utezima pregib ravnom/ Z sipkom stojeci (uski i siroki hvat), pregib naizmjenicni bucicama, cekic(hammer), sjedeci pregib bucicama, pregib sipkom obrnutim hvatom, koncentracijski pregib bucicom.. pregib bucicama na kosoj klupi.. pa onda i ova vjezba sto sam ti gore naveo sipkom sa koljena...jbg ima izbora... a koja ces misicna vlakna ukljuciti u rad zavisi od broja ponavljanja - kilaze - nacina izvodjenja vjezbe.