Novembar 05, 2024, 02:51:37 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Moj sistem treninga!!!  (Pročitano 5348 puta)

Van mreže vlada88

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 254
Odg: Moj sistem treninga!!!
« Odgovor #15 poslato: April 20, 2008, 12:10:22 pre podne »
Znaci vecina vas radi tako, jedan deo tela po danu? eh ne znam tesko mi je da se naviknem na tako 'krace' treninge, navikao sam da radim po dve grupe po danu, ovo mi je sve tako cudno sad,  osecam kao da imam visak energije, prosto mi zao da cekam po nedelju dana izmedju vezbanja odredjenog dela :), ali vidim da vecina tako radi (doduse jos nisam pronasao tacno sto :) )
Bata Živojinovic ume da napravi kolac u tiganju.

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: Moj sistem treninga!!!
« Odgovor #16 poslato: April 20, 2008, 12:15:05 pre podne »
Ako hoces po 2 grupe na dan onda:

grudi+bic
noge
pauza
ramena+tric
ledja
pauza

ili rsporddi kako ti odgovara sa pauzama...
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže Z00M

  • Član
  • *
  • Poruke: 14
  • Sie hatte mule gemose chere!!!
Odg: Moj sistem treninga!!!
« Odgovor #17 poslato: April 22, 2008, 03:17:32 pre podne »
pon:grudi+biceps
utor:pauza
sred:ledja
cet pauza
pet:rame+triceps
sub:pauza
ned:noge
stomak svaki dan
 Tako bar ja treniram...................
Sie hatte mule gemose chere!!!

Van mreže Donovan

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.185
Odg: Moj sistem treninga!!!
« Odgovor #18 poslato: Jul 11, 2009, 09:19:17 posle podne »
Bilo bi bolje ovako rasporediti..
1.grudi
2.ledja
3.noge
4.ramena
5.ruke
E sad da li ce i to biti dobro zavisi od izbora vezbi,od tvog prioriteta,i niz drugih faktora...

Pa zar nismo rekli da se ledja i noge ne rade dan za danom?
I kakvo je pravilo takvog nacina treninga u kojoj treniramo samo jednu misicnu grupu na dan, znaci jel se prvi dan pocinje trenirati najslabija misicna skupina ili nju ostavimo pri kraju tjedna?

Van mreže Borne

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 131
Odg: Moj sistem treninga!!!
« Odgovor #19 poslato: Avgust 16, 2009, 11:12:23 posle podne »
kako trenirati u teretanu, gde ima samo rucnih tegova i nekoliko lat masina?

Van mreže Vendetha

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 729
Odg: Moj sistem treninga!!!
« Odgovor #20 poslato: Avgust 17, 2009, 12:58:11 posle podne »
Pa sta ti vise treba... ?
"Champions aren't made in the gyms. Champions are made from something they have deep inside them: a desire, a dream, a vision."

http://www.facebook.com/ado.adoni.gosto

Van mreže Borne

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 131
Odg: Moj sistem treninga!!!
« Odgovor #21 poslato: Avgust 17, 2009, 06:16:04 posle podne »
Pa sta ti vise treba... ?
pa nemogu npr da radim ni crossover za grudi, scott kamoli hummer itd nikako...zato sam pitao-posto video the sec,of the pros- da milos preporucuje vezbe za slow i fast switch muscle fibers, ipak sam jos u pocetnickom fazu pa neznam kako da sastavim dobar program, znam da prvo masa pa tek onda definicija...

Van mreže Vendetha

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 729
Odg: Moj sistem treninga!!!
« Odgovor #22 poslato: Avgust 17, 2009, 06:44:14 posle podne »
za prsa mozes da radis letenja..a sto se tice skot klupe jer dobra i korisna..al sta se moze. Mada mozes da radis tako sto ces da cucnes i laktove naslonis na butine..pokusaj samo treba savlatati malo tehniku/formu.

A vjezbi za biceps jos bezbroj slobodnim utezima pregib ravnom/ Z sipkom stojeci (uski i siroki hvat), pregib naizmjenicni bucicama, cekic(hammer), sjedeci pregib bucicama, pregib sipkom obrnutim hvatom, koncentracijski pregib bucicom..  pregib bucicama na kosoj klupi.. pa onda i ova vjezba sto sam ti gore naveo sipkom sa koljena...jbg ima izbora... a koja ces misicna vlakna ukljuciti u rad zavisi od broja ponavljanja - kilaze - nacina izvodjenja vjezbe.
"Champions aren't made in the gyms. Champions are made from something they have deep inside them: a desire, a dream, a vision."

http://www.facebook.com/ado.adoni.gosto

Van mreže Borne

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 131
Odg: Moj sistem treninga!!!
« Odgovor #23 poslato: Avgust 17, 2009, 10:29:18 posle podne »
thx, svaki savet dobro dodje, citam forum i ucim od Milosa :P

Van mreže djuka777

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 187
Odg: Moj sistem treninga!!!
« Odgovor #24 poslato: Avgust 17, 2009, 10:34:31 posle podne »
Bilo bi bolje ovako rasporediti..
1.grudi
2.ledja
3.noge
4.ramena
5.ruke
E sad da li ce i to biti dobro zavisi od izbora vezbi,od tvog prioriteta,i niz drugih faktora...
hehehe ja identicno tako radim..oduvek bas mi prija ta kombinacija...