Bilo bi bolje ovako rasporediti..
1.grudi
2.ledja
3.noge
4.ramena
5.ruke
E sad da li ce i to biti dobro zavisi od izbora vezbi,od tvog prioriteta,i niz drugih faktora...
Evo ja bas trazim plan za vezbanje, posto sam pronasao odprilike koliko serija i koliko ponavljanja po seriji da radim, ali nisam bio siguran kako i kojim danom da rasporedjujem vezbe, pa sam se dvoumio izmedju, sto je neko predlozio (1. dan - grudi biceps, 2.dan ledja triceps, 3.dan ramena noge, pa 1 dan pauze) ali sam negde cuo da ne valja raditi ramena i noge u istom danu, tako da sam trazio neki plan gde radis jednu grupu po danu, i ova mi se dosta svijda, i mislim da bi mi odgovarala, samo me zanima, kad da ubacim odmor.
Npr, jel moze prva tri (1. dan grudi, 2.ledja, 3. noge, pa odmor, pa 4.ramena, 5.ruke, pa odmor) ili svih 5 pa 1 dan odmor.
Nikad nisam tako radio jednu particiju po danu, pa stvarno ne znam kada da pravim pauzu, pomoc pls.
Hvala unapred.