evo i mene

[Naturalni]

trenutni jelovnik,plan treninga i suplementacije

07.30h 3 tab meltdown
07.40h 20g bcaa
08.00h 60min kardio(stomak)
09.10h merica isolata,pola merice blenda,multi,vitamin c
10.10h 9 belanaca,jedno celo jaje,2 tab multi,2 tab omega3,vitamin c
12.00h 200g belog,povrce,2 supene lanenog ulja
14.00h 20g EAA,5g leucina
14.45h 40g isolata,15g bcaa,20g glutamina,10g leucina,15g malta
15.30h 200g belog,60g pirinca, 2 tab multi,vitamin c
18.00h 200g junetine,povrce,2tab omega3
21.00h 200g junetine,povrce,2tab omega3
23.30h 450g ella sira

prosla nedelja je bila takva i mast ide dole,pa cu da pratim...proteine sam drzao jedno godinu dana na 250g sada cu da probam 350g:D
trenutna tezina 92.5kg

Dva pitanja: kad je teretana, posle ovoga u 14:00? I konstantno si na samo 60g ovsenih i 15g malta sto se uh tice, ili imas i neko punjenje?

trening je u 14h
jedem samo pirinac za sada...punim se nedeljom

[Vendetha]

koliko masti bude sveukupno

[Naturalni]

koliko masti bude sveukupno

ne znam stvarno...
jedno zumance
9 omega3
15ml lanenog
800g mesa(oko 30g masti)
uh oko 70g odprilike

[Srki022]

ishrana i suplementacija ti je cista desetka... voleo bi da mogu ovo sve da ispratim ali...

[TeH FiLiP]

ne vidim sta pricate,kilo mesa,60ak grama wheya,nesto eaa i bcaa,ella sir...mislim da te supsi ne izidju vise od 150e mesecno? Ovo nije toliko skupo,samo je dobro rasporedjeno.I vi shvatite da ako hocete rezultate nema izlazaka,trosenja para na gluposti i sl. Sve se moze ispratiti kad se hoce.

[Genius]

 ISOLAT, BCAA, EAA, LEUCIN, OMEGA 3, BLEND, GLUTAMIN, mora  biti vise od 150e samo za suplemente + extra klopa.... u svakom slucaju svaka cast

[Sasa Ilic]

300 e mesecno otprilike sve skupa.I ja sam toliko trosio nekad, dok je bilo para

[Naturalni]

pa ovako
svake nedelje idem u nabavku za nedelju dana ponesem 4000 a izadje me malo manje od 4000
supse skoro i da ne placam,jbg tu sam gde sam
tako da je manje od 300 eura oko 200 me izadje sve koji euro gore

[Sasa Ilic]

pa milina je tebi kad ne placas suplemente bole te uvo

[Genius]

supse skoro i da ne placam,jbg tu sam gde sam

eh...

[Naturalni]

supse skoro i da ne placam,jbg tu sam gde sam

eh...

?

[Genius]

supse skoro i da ne placam,jbg tu sam gde sam

eh...

?

ma nsita, ono samo komentar... eh... daje meni tako

[Naturalni]

supse skoro i da ne placam,jbg tu sam gde sam

eh...

?

ma nsita, ono samo komentar... eh... daje meni tako

a to

[BuKi_pit]

svaka cast naturalni treba to sve ispostovati svaki obrok, ja mislim da je to kod tebe sada automatizovano organizam ti sam zna kad sta treba uzeti a da mozak puno ne razmislja o tome... imas srece sto ne moras supse kupovati jer nije ovo malo kod tebe kako god zavidim ti

[Manojlovic Petar]

svaka cast naturalni treba to sve ispostovati svaki obrok, ja mislim da je to kod tebe sada automatizovano organizam ti sam zna kad sta treba uzeti a da mozak puno ne razmislja o tome... imas srece sto ne moras supse kupovati jer nije ovo malo kod tebe kako god zavidim ti

Slazem se u potpunosti,a pogotovo sa onim ''zavidim ti''