evo i mene

[VeljaP]

Ma uživo je sila od čovjeka...treba to vidjeti
sve mu je ok, ali se noge, triceps i rame se posebno ističu...za nevjericu

[ela ela]

Ima i fenomenalne listove-tek da se zna:)

[Naturalni]

poceo sam keto od ponedeljka pa  idem jedno 6 do  8 nedelja videcemo i to je to za ovo leto:)
07.30h sagorevac
07.40h 25g bcaa
08.00h kardio 60min
09.00h 4 cela jajeta,3 belanceta,multi,500mg vitamina C
12.00h 150g belog,povrce,2 supene lanenog ulja
14.00h 15g eaa,5g leucina
TRENING SA TEGOVIMA
14.40h isolat,10g leucina,20g glutamina,10g bcaa,multi,500mg vitamina C
15.10h 150g belog,povrce
18.00h 150g belog,povrce,4 tab omega3
21.00h blend i isolat,40g badema
00.00h 300g ele,5 tab omega3,multi

jelovnik ce ostati isti,verovatno cu kardio povecati za 45min(predvece)
tegovi od 8 do 12 ponavljanja,6l do 8l vode i to je to...kratko i jasno:)
evo slika od ponedeljka pa idemo dalje da se gulimo:D

[Vendetha]

jaoo bolesnih butina

odlican si druze..pogotovo kad se defka uradi (a znam jos od prosle godien da to kod tebe bude perfekcija) bice vrh
ali noge su prica za sebe

kako izgleda tvoj trening noga,..radis ih u jendom danu ili odvajas prednju lozu od zadnje ?

[Naturalni]

jaoo bolesnih butina

odlican si druze..pogotovo kad se defka uradi (a znam jos od prosle godien da to kod tebe bude perfekcija) bice vrh
ali noge su prica za sebe

kako izgleda tvoj trening noga,..radis ih u jendom danu ili odvajas prednju lozu od zadnje ?

jednom nedeljno samo noge i list
iskorak je obavezan i prednje sutiranje...ali nema nekog posebnog pravila,idem dok ne izgore

[vlado0550]

Bravo Naturalni !!!

[damirjam]

ajd mi reci kad planiras kardio navece..tj izmedju ovih vecernjih obroka  ga ubacis ili??...dali posle kardia navece ide neki obrok??
i jel planiras kardio raditi svaki dan il je za vikend pauza od kardia..posto ces pretpostavljam se puniti vikendom...

[TeH FiLiP]

Fina polazna tacka! Koja je sad kilaza?

[Naturalni]

ajd mi reci kad planiras kardio navece..tj izmedju ovih vecernjih obroka  ga ubacis ili??...dali posle kardia navece ide neki obrok??
i jel planiras kardio raditi svaki dan il je za vikend pauza od kardia..posto ces pretpostavljam se puniti vikendom...

pa gledacu da bude oko 21.30h(zbog posla mogu tada)jutranji je u 07.30h odprilike tegovi oko 14h i ovaj treci ce biti oko 21.30h ali to cu mozda 4 nedelje samo

Fina polazna tacka! Koja je sad kilaza?

hvala
oko 92 kg 93kg tu sam negde,u subotu se merim pa cu videti...prosle godine sam isao do 88kg

[TeH FiLiP]

To je to,na 85kg da odes videle bi ti se separacije na kapcima

[Naturalni]

To je to,na 85kg da odes videle bi ti se separacije na kapcima

joj brate ima da budem kao les,kada sam imao 88kg bio sam klempav i imao sam velike usi
zamisli 85kg brus li fazon

[aleksandar84]

odlicno, cini mi se da je stomak bolji nego prosle godine pred keto
a sve ostalo je bruka dobro
poz

[yumba]

Naturalni, par pitanja:
1. Jesi ti iz NS, ako jesi radis li ili si radio u XSportu. PanSportu ili koji je vec na Spensu?
2. Zasto laneno, ne maslinovo ulje?
3. Da nije puno 30 zumanca nedeljno?
4. Ovaj obrok u 21:00, ides prasak a ne hrana iz nekog posebnog razloga, ili iz prakticnosti?
5. Koliko cesto i kad planiras da se punis?

Ovo po 2 i 3 nisam mislio kao kritike, vec me stvarno zanima. Inace, sjajna forma za pocetak keto, o nogama ne vredi pricati, impresivno. Bas me zanima krajnji rezultat

[Naturalni]

Naturalni, par pitanja:
1. Jesi ti iz NS, ako jesi radis li ili si radio u XSportu. PanSportu ili koji je vec na Spensu?
2. Zasto laneno, ne maslinovo ulje?
3. Da nije puno 30 zumanca nedeljno?
4. Ovaj obrok u 21:00, ides prasak a ne hrana iz nekog posebnog razloga, ili iz prakticnosti?
5. Koliko cesto i kad planiras da se punis?

Ovo po 2 i 3 nisam mislio kao kritike, vec me stvarno zanima. Inace, sjajna forma za pocetak keto, o nogama ne vredi pricati, impresivno. Bas me zanima krajnji rezultat

1.jesam,xsport ali vise nisam u radnjama nego u teretani
2.vise ALA(Alpha-Linolenic Acid)
3.nije
4.imam jedan obrok jaja,jedan obrok sir 3 obroka meso i dva praha
5.nedelja
hvala

[tenssa]

Punjenje junk ili po PS-u?