evo i mene

[Naturalni]

 

[Pedja_Petrovic]

dobro je ovo naturalc...dobro..

jbt..glavu sam iskrivi gledajuci one slike pre...hahahhaah

[Naturalni]

jel moze neko da okrene ovu sliku,prosli put mi je vladar to uradio.hvala pedja na komentaru

[Polomac]

Sad su slikice sredjene.
Odlicno je ovo,odlicno.

[Spartak]

odlican posao sa defkom si odradio.Rad u kuhinji + rad u teretani!

[Naturalni]

hvala:)

[Naturalni]

hvala polomac i spartak.spartak ovde na slici imam 96 kg,a pre mesec dana sam imao 92kg,do 92 sam gurao.jebiga majmun nisam se slikao tada,posle toga sam krenuo sa 300uh,300pro,60masti,malo shok i storm,whey,cazein,samo da se ne zamastim previse,sta mislis jel puno ovoliko uh,i jel imas neki savet.hvala

[Spartak]

moja preporuka,a preporuka i vecine forumasa ce biti da rotiras unos UH, koje ces naravno malo povisiti, ako radis na "masi", i time ces svoj metabolizam drzati konstantno aktivnim i ubrzanim, cime ces odrzavati stecenu formu s minimalnim povecanjem tjelesnih masti.Naravno ako se ne krenes preturat od junk fooda

[Naturalni]

hvala spartak.reci mi koja donja granica uh i gornja granica uh,jel mozda ovako 200g,300g,400g,200g,300g...znaci da mi najmanje bude 200g,a najvise 400g,

[Spartak]

neka ipak bude 300-100, tako sam ja radio,a pretezno smo iste kilaze

[Naturalni]

ok hvala legendo

[Spartak]

najbolje ti je da isprobas,vidi kako ti reaguje tijelo

[Naturalni]

vidi i ovo sto sam napisao 300,300,60 me nije zamastilo puno,ali kardio ne radim,pa sam mislio 200,300,400,200,300....ali da ubacim kardio naprimer 3 4 puta nedeljno,iskreno svidelo mi se to ssto jedem puno pirinca, osvenih i krompira a ne gojim se puno:),za razliku od defke:(

[Spartak]

da, ubaci hiit od 20min, 3x sedmicno

[sasacg]

Ovo je i vise nego dobro :wink: